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戒煙是一件很需要意志力的事情嗎，很多人堅(jiān)持不了多久就放棄了，據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人平均需要戒煙30次才能夠真正的戒煙成功。為什么戒煙成功率這么低？原因就在于一些朋友不明白戒煙的一些禁忌，這些禁忌會(huì)誘發(fā)煙癮從而導(dǎo)致戒煙者容易破戒。戒煙時(shí)，這5件事是“禁忌”，特別是第4件，沾都不能沾！

第一件：不丟煙具

有些戒煙者有著盲目的自信，他們認(rèn)為不丟掉煙具甚至身上帶著煙是對(duì)自己意志力的最佳考驗(yàn)。殊不知，戒煙后產(chǎn)生吸煙欲望實(shí)際上是非常正常的反應(yīng)，如果在戒煙后身上還帶著煙，那么當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，思想上就連緩沖的余地都沒有，更容易打開煙盒點(diǎn)上一支煙，自然也非常容易失敗。

另外，家里和身上如果隨時(shí)放著煙也非常容易誘發(fā)戒煙者的煙癮發(fā)作，這對(duì)戒煙是極其不利的。因此建議，戒煙后盡量給自己打造一個(gè)無煙環(huán)境，煙具更要丟棄。

第二件：不敢公布

很多煙友有著各種顧慮，于是不愿意公布自己的戒煙決定。這種行為屬于給自己留后路，猶如在提醒自己“反正別人不知道我戒煙，因此我戒煙失敗也不會(huì)丟面子”。這種想法意味著你對(duì)戒煙不夠自信，同時(shí)也降低了失敗的成本，決心和意志都會(huì)因此被消磨掉。

最好的做法應(yīng)該是公布自己的戒煙決定，讓所有人都知道你已經(jīng)戒煙，這樣你的失敗成本必然就提高了，也就失去了退路，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生一往無前的戒煙決心和意志。

第三件：喝醉酒

所謂“煙酒不分家”，這句話絕不是調(diào)侃，而是事實(shí)。很多復(fù)吸者都表示自己是在醉酒的情況下復(fù)吸的，酒精會(huì)麻痹一個(gè)人的思維，從而使人喪失權(quán)衡利弊的能力，也會(huì)讓一個(gè)人失去理智并變得非常沖動(dòng)，而喝酒又容易誘發(fā)煙癮，因此一旦喝醉酒就極容易復(fù)吸。因此，建議戒煙的同時(shí)也要在戒斷期內(nèi)控酒，最好是完全不喝。（戒斷期一般為戒煙后的1~2個(gè)月）

第四件：只吸一支煙

所有的戒煙失敗都來自于“一支煙”。吸煙者會(huì)在戒煙后因?yàn)闊煱a的誘惑而產(chǎn)生僥幸心理，認(rèn)為自己只吸一支煙且不會(huì)重新上癮。而實(shí)際上戒煙者已經(jīng)不同于從未吸過煙的人，戒煙者有“喚醒意識(shí)”，只需一支煙，心魔就會(huì)被喚醒，從而漸漸的重新對(duì)香煙上癮并復(fù)吸。這件事不同于前面3件，戒煙后的“一支煙”是沾都不能沾的，吸了一支煙后，復(fù)吸率至少在95%以上。

第五件：遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境

人是環(huán)境的產(chǎn)物，在特殊的環(huán)境下，人會(huì)潛移默化的受到影響。戒煙后應(yīng)盡量遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，一方面是防止自己受到環(huán)境影響而誘發(fā)煙癮，一方面是為了避免二手煙的危害。有多少人是在他人的誘惑下復(fù)吸的？請(qǐng)舉手！

以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙時(shí)需要注意的五大禁忌 千萬不能沾的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：長(zhǎng)期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么