戒煙者停止吸煙后要注意控制飲食，這是避免體重增長(zhǎng)的關(guān)鍵之一。食欲增強(qiáng)是戒煙時(shí)的常見表現(xiàn)，并且會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。所以，在戒煙后，堅(jiān)持健康的飲食結(jié)構(gòu)，盡量避免高糖高脂肪的飲食，避免用吃零食的方式替代吸煙動(dòng)作。如果嚴(yán)格控制飲食，戒煙后的體重甚至可以不增反降，但長(zhǎng)期堅(jiān)持熱量極低的飲食比較困難。
另一個(gè)控制體重的重要方式是規(guī)律運(yùn)動(dòng)。戒煙后，尼古丁增加代謝率的作用會(huì)消失，所以要增加運(yùn)動(dòng)量。盡管在短期益處不顯著，但長(zhǎng)期堅(jiān)持將減少體重增長(zhǎng)。
部分戒煙藥物也可以延緩戒煙者體重的增加。目前被認(rèn)可的輔助戒煙藥物包括尼古丁替代治療（口香糖、貼劑、吸入劑及噴劑等）、伐尼克蘭及安非他酮。這些藥物不僅能提高戒煙成功率，也可以幫助減少戒煙后的體重增長(zhǎng)。
不過(guò)，減少體重增長(zhǎng)的作用僅限于服藥期間，停藥后體重仍可能升高，與未用藥者無(wú)明顯差別。因此藥物的作用主要是延緩，而非阻止體重的增長(zhǎng)。近年流行的電子煙并不是輔助戒煙的首選方式，其控制體重增長(zhǎng)的作用也不明確，目前不推薦用電子煙輔助控制體重。
在作用強(qiáng)度方面，只有控制飲食及規(guī)律運(yùn)動(dòng)可明顯減少體重增加，這兩者是戒煙時(shí)控制體重的基礎(chǔ)。藥物的作用較弱且不持久，不過(guò)，這種對(duì)體重增長(zhǎng)的暫時(shí)性抑制可增加戒煙的積極性，并使戒煙者首先專注于戒煙，其后將重點(diǎn)逐漸轉(zhuǎn)至飲食及運(yùn)動(dòng)。
總之，戒煙后多數(shù)人會(huì)長(zhǎng)胖，但戒煙的重要性大于減肥，應(yīng)首先專注于戒煙?？刂骑嬍?、增加運(yùn)動(dòng)及使用戒煙藥物可減少或防止體重增加。
以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙后如何防止肥胖 這幾點(diǎn)一定要注意好！的相關(guān)信息，大家看完之后是不是對(duì)于防止戒煙引起肥胖的的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點(diǎn)擊：科學(xué)證明，薄荷味香煙使煙民更加難以戒煙！
收藏網(wǎng)站
分享頁(yè)面
聯(lián)系網(wǎng)站
(非品牌方)
回到頂部
