有煙癮是非常難戒煙的，對于大多數(shù)煙民來說，都已經(jīng)放棄戒煙這件事了。但其實(shí)戒煙并沒有那么難，確實(shí)需要非常大的毅力，只要堅持下來了，就非常的輕松。很多人戒不了煙，主要是因為他們沒有認(rèn)識到煙草對身體健康的損害。目前，已有大量醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，吸煙能增加心腦血管系統(tǒng)疾病如冠心病、腦卒中等慢性病的發(fā)病風(fēng)險，而且，吸煙也是諸多惡性腫瘤的主要危險因素，尤其是肺癌。
舉個例子來說吧，有個老煙民，多次戒煙不果，因為咳嗽到醫(yī)院去檢查，肺CT檢查并診斷為肺癌，并多發(fā)轉(zhuǎn)移，雖然他有30幾年的煙齡，果斷戒煙。
一手煙對煙民的健康有確切的影響，二手煙同樣對吸煙者周圍的人有著同樣的損害。所以說，對身體健康來說，吸煙損人而不利已。健康的生活方式，包括平衡的膳食、控制體重、適量運(yùn)動、平和的心態(tài)，尤其是要戒煙限酒。
那么是否有好的方法可以幫助戒煙?答案還是有的。戒煙方法其實(shí)很多方法，在這里分享其中幾種：
制定戒煙計劃能幫你更堅定的戒煙，能更好的遵從計劃。你需要在日歷上選擇一天開始戒煙，并把每一個沒有吸煙的日子都醒目的標(biāo)出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復(fù)吸。
如果你想成功戒煙，就讓身體活動起來，讓自己有更少的時間去想那些吸煙的事情。保持運(yùn)動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。此外，運(yùn)動可以增加腦血流，長期運(yùn)動的人的大腦額葉要比不運(yùn)動的發(fā)達(dá)，大腦額葉可以影響意志力的強(qiáng)弱，而且運(yùn)動的快感可以減少對煙的渴望。
家里不要放煙，不去麻將館等抽煙的人多的地方，不邀請抽煙的人來家里，把煙從身邊移除，放在看不見的地方，最好上面放你覺得最惡心的東西，當(dāng)你想抽煙的時候就去看一看你最惡心的東西，次數(shù)多了就會形成反射，想到煙就惡心。
戒煙主要靠自己，但不建議一下子斷掉。長期煙民可采取逐漸減量的方式，逐步的戒煙。數(shù)量可以在一周或者十天內(nèi)遞減。不能時間太長，不然也沒有效果。煙量降下來，然后再扛一周，基本就扛過去了。后面很多時候是心理需求，而不是生理需求。戒煙者應(yīng)把握正確的心態(tài)，堅定信心才能將煙草拒絕。
下面分享的食療方子，可以明顯降低想吸煙的感覺。親測有效，希望可以幫到大家，輔助戒煙。
材料：白蘿卜、白醋、白糖做法：蘿卜切絲，糖醋拌勻即可。佐餐食用，食用的量沒有嚴(yán)格規(guī)定。可以多吃一點(diǎn)，這樣可以幫助緩解想吸煙的感覺和嗓子的不適。
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