鈣是維持人體健康的重要營養(yǎng)成分，如果人體缺鈣就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，也會影響骨骼發(fā)育，而且會對人類牙齒健康造成一些不良影響，因此很多人在日常生活中喜歡通過服用鈣片來為身體補鈣，下面小編將為大家?guī)礅}片的作用與功效，感興趣的朋友一起來看看吧！

鈣片什么時間服用效果最佳

有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

鈣片的作用與功效

1.促進(jìn)兒童生長發(fā)育

在兒童生長發(fā)育時期是需要大量營養(yǎng)元素的，而鈣就是其中的一種。這時候吃鈣片可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，牙齒的堅固。帶來強壯的身體。在吃鈣片的同時還可以多運動、多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。

2.保證孕婦所需要的鈣

孕婦在孕期需要大量的鈣來保證胎兒骨骼的發(fā)育和神經(jīng)細(xì)胞的生長，如果孕期缺鈣不僅影響胎兒的發(fā)育，媽媽們還會出現(xiàn)牙齒松動、四肢無力、腰酸背痛、肌肉痙攣的癥狀。這個時候鈣片這種直接補充鈣的方式，就顯得尤為重要。

3.防止中老年人骨質(zhì)疏松

人的骨骼在新陳代謝中會不斷地分解和重建，隨著年齡增長，鈣質(zhì)流失速度加快，骨骼就會出現(xiàn)不同程度的退化，如果不能攝取足夠的鈣，就容易在年紀(jì)大了以后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。而提前吃鈣片補充充足的鈣，就可以保持骨密度的正常，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

通過上面的介紹，相信大家對鈣片什么時間服用效果最佳以及鈣片的作用與功效都有了一定了解了，希望對大家在選擇時有所幫助。但是小編在這里提醒一句文章內(nèi)容僅供參考，了解更多相關(guān)咨詢，請關(guān)注香煙網(wǎng)。