小暑是夏天重要的節(jié)氣之一，到了小暑節(jié)氣之后，溫度也會開始變得炎熱起來，那么小暑養(yǎng)生保健注意什么？下面小編將為大家?guī)硇∈铕B(yǎng)生知識的介紹，感興趣的朋友一起來看看吧！

小暑過后一段時(shí)間就會入伏，按照中國傳統(tǒng)歷法來看，夏至節(jié)氣后的第三個(gè)庚日開始入伏，最早的伏天是初伏，初伏最早出現(xiàn)是離夏至20天，最晚30天出現(xiàn)，而小暑節(jié)氣距離夏至節(jié)氣之間只有15天。

小暑養(yǎng)生知識

1.注意心

小暑重養(yǎng)心，紅豆富含鐵質(zhì)，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補(bǔ)血之功效。因天氣原因小暑時(shí)期會引起人體內(nèi)的血壓波動(dòng)，在床或蹲坐時(shí)血壓是較為平穩(wěn)的，但若起立過快，會導(dǎo)致頭部血壓銳減從而使身體受損。所以在起床、蹲坐起立時(shí)不要著急，最好能夠活動(dòng)一下四肢。不需要時(shí)間太長，半分鐘即可，然后慢慢起身。

2.營養(yǎng)均衡莫偏倚

伏夏炎熱，人們往往食欲不佳，故提倡清淡飲食，但清淡不等于絕對的食素，應(yīng)葷素搭配，營養(yǎng)均衡。建議多吃而不是只吃應(yīng)季的蔬菜瓜果，提倡低糖、低鹽、低油、高蛋白飲食，以補(bǔ)充高溫汗出過多而低下的人體機(jī)能。此外，適量的冷飲有助于防暑降溫，但過食則有害無益，或傷脾礙胃影響食物營養(yǎng)的吸收，或刺激胃腸導(dǎo)致痙攣腹痛。建議將荷葉、茯苓、扁豆、薏米、赤小豆等煲湯或粥，可甜可咸，既可健脾祛濕，又能養(yǎng)胃護(hù)腸。

3.小暑運(yùn)動(dòng)，少動(dòng)多靜

提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，以及體質(zhì)比較弱的人都應(yīng)該避免在小暑天氣中做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣子會很大程度得到損害人的陽氣。在清晨或者晚上比較涼爽的時(shí)候，可以適當(dāng)進(jìn)行小幅度比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極，散步，慢跑這一類的，感覺到出汗就行，沒必要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，這樣子很容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)、特別是有心血管疾病的病患要注意。

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