三伏天注意事項(xiàng)有哪些??小暑至立秋是氣溫最高、日照最強(qiáng)的一年。這個(gè)時(shí)期被稱為“三伏天”，也是體表氣血最強(qiáng)的時(shí)期。那么，三伏天養(yǎng)生要注意什么?下文小編整理三伏天養(yǎng)生小知識(shí)分享的相關(guān)資訊，歡迎大家查閱。

三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生圖片

1、三伏天養(yǎng)生要注意夜臥早起

夏季的特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短,人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律,晚上稍微晚睡一些,早起又可以早一些。當(dāng)然,如果覺得睡眠不足,可以選擇在中午的時(shí)候午休一會(huì)兒。夏季午睡的時(shí)間一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最好。

2、三伏天養(yǎng)生要注意調(diào)息靜心

夏季炎熱,人會(huì)比較容易燥熱,也比較容易急躁,所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。夏季要神清氣和,對(duì)外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。

3、三伏天養(yǎng)生要注意食酸補(bǔ)鹽

夏季容易出汗,鹽分也會(huì)損失很多。如果心肌缺鹽,搏動(dòng)就會(huì)失常。最好多吃酸味以固表,多吃咸味以補(bǔ)心。夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食適合清淡不適合肥甘厚味。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是消暑的最佳飲品。

4、三伏天養(yǎng)生要注意新鮮干凈

夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜、西紅柿、油桃是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。

5、三伏天養(yǎng)生要注意少開空調(diào)

空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中,人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會(huì)引發(fā)各種不適。因此,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗。

6、三伏天養(yǎng)生要注意“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)

常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球等鍛煉方式要量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”運(yùn)動(dòng),既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動(dòng),因水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時(shí)人體能保持體溫恒定,不易中暑。

三伏天養(yǎng)生小知識(shí)分享

1、三伏天養(yǎng)生之冬病夏治

由于三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達(dá)到最好的效果。

2、三伏天養(yǎng)生之三伏灸

三伏灸,祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶。三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法,與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué),“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。

3、三伏天養(yǎng)生之伏天進(jìn)補(bǔ)

民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生,一定要把握伏天的特點(diǎn):溫度高,濕度大,白晝時(shí)間長(zhǎng),人相對(duì)睡眠時(shí)間少。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況,分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,若隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重人體損耗、火上澆油。

4、三伏天養(yǎng)生之防中暑

三伏天最易發(fā)生的疾病就是中暑。據(jù)中醫(yī)藥康博會(huì)調(diào)查和介紹,除了暴曬高溫的室外環(huán)境導(dǎo)致人中暑外,悶熱潮濕的室內(nèi)也是多發(fā)地。另外,中暑與個(gè)人體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況等都有關(guān)聯(lián),三伏天應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)順暢、散發(fā)濕氣,合理安排出行。

5、三伏天養(yǎng)生之勿貪涼

中醫(yī)藥健康知識(shí)講座指出,夏天人體陽氣最重,中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律,夏季切勿貪涼,用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可,但不知節(jié)制則對(duì)身體有害無益了。

6、三伏天養(yǎng)生之多補(bǔ)水

補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。冬為陰,夏為陽,夏季陽盛陰衰,陽氣欲升欲旺,體內(nèi)寒氣易解,三伏天稍動(dòng)就大量出汗,繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感,按出汗量飲水,不能等到口渴才想到喝水,而要定時(shí)喝水,白開水、茶水等就是比較好的選擇。

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