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睡眠不好有什么方法可以解決最有效

來源: 用戶提交 時(shí)間:2021-07-27 17:21:28 手機(jī)版

睡眠不好有什么方法可以解決最有效,中醫(yī)認(rèn)為睡眠的目的是調(diào)節(jié)陰陽平衡,儲(chǔ)備生命能量。這是養(yǎng)生的一個(gè)極其重要的部分。下面小編整理了相關(guān)信息,希望給大家?guī)韼椭?/p>

睡眠不好有什么方法可以解決最有效

1、培養(yǎng)午睡的習(xí)慣

每天午時(shí)陽氣正盛,休憩一會(huì)兒可以養(yǎng)陽。午睡時(shí)間因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,時(shí)間過長容易進(jìn)入深睡眠,醒來后反而讓人感覺沒有精神。

2、晚上養(yǎng)心陰

睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物,可幫助精神內(nèi)守,安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合,或一杯牛奶等,都可較好地補(bǔ)益心臟。

3、睡前調(diào)呼吸

緩慢均勻的呼吸對(duì)進(jìn)入睡眠很有幫助,因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏慢了,心跳就會(huì)隨之自然減慢,氣血運(yùn)行、生命活動(dòng)也會(huì)慢慢緩和下來,這樣的狀態(tài)下,人才能安然入睡。

4、多泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳,泡個(gè)十多分鐘就行。泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán),也可以放松腿部肌肉,讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來,這樣也可以有效地促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。

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