喝多少酒才會傷肝，現(xiàn)在的酒桌文化盛行，很多時候不得不喝酒，而有些人就是單純的喜歡喝酒，當然大部分的人都知道，喝酒會傷肝，卻不知道到底喝多少酒才會對肝造成損傷，下面香煙網(wǎng)小編為您整理了如何飲酒可以減輕對于肝臟的損傷的相關內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

喝多少酒才會傷肝

只要有酒精的攝入，也就是說只要您今天喝酒了，就會對于肝臟造成損傷，不喝不會有。而且，酒精物質(zhì)攝入的越多，對于肝臟的損傷會越大，長時間大量飲酒會增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌的患病幾率。

也就是說，飲酒傷肝并沒有具體的量，但您要明確，只要您喝酒了就一定會傷肝。

如何飲酒可以減輕對于肝臟的損傷

從健康角度講，我們建議大家都可以“滴酒不沾”，因為只有這樣才能不給自己的肝臟增加壓力，甚至帶去疾病。

從現(xiàn)實角度來看，大家在生活中總是會因為這樣那樣的理由不得不飲酒，如果要喝酒，請您理性對待。

1、喝酒一定要“限量”，喝得越多，對于肝臟的傷害越大：

針對于喝酒這件事來說，喝得越少對于肝臟的傷害越小。如果您要喝酒則必須限量；《中國居民膳食指南》對于飲酒量有著明確的建議，男性單日攝入的酒精量不得多于25克，女性單日攝入酒精的量不得多于15克。

具體而言，普通啤酒（600毫升），男性朋友每天喝一瓶即可，女性朋友則不建議超過半瓶。

2、喝酒，請選擇低度酒：

無論您喝的是什么酒，酒精度數(shù)越低，您攝入的酒精量當然也就會越低，這樣一來就能減輕肝臟的負擔；所以，“喝酒只喝高度酒”的理論純屬謬論，在保證酒品質(zhì)量的前提下，請你選擇度數(shù)更低的酒品。

3、喝酒時，請您慢慢喝，瘋狂干杯對于身體的損傷更大：

如果你攝入酒精的速度已經(jīng)遠超于肝臟代謝酒精的速度，那您的肝臟負擔一定會很大；所以，盡可能放緩飲酒速度，給您的肝臟留出足夠的休息時間。

4、拒絕空腹飲酒，食物是最好的緩沖物質(zhì)：

很多人喝酒不吃菜，但是空腹飲酒會把酒精物質(zhì)直接吸收，這樣一來肝臟的工作就會“應接不暇”；所以，為了您的肝臟不那么累，請您在飲酒之前務必吃點東西。

至于下酒菜的靠譜選擇，酸奶、稀粥、粗雜糧主食、蔬菜、豆類食品、新鮮肉食都是靠譜的選擇。無論是喝酒前還是喝酒中，食物是必須要吃的一種東西，為了您能醉得慢點，也為了您的肝臟受傷輕點，請您用食物做好鋪墊。

5、喝酒時，請不要搭配腌制和熏烤肉食：

飲酒時盡量搭配新鮮食材，拒絕搭配各種加工肉食，避免增加亞硝酸鹽的攝入量，別給胃腸和肝臟增添負擔。

6、喝酒時，請您多喝水：

喝酒時多喝水，可以促進代謝，增加尿液的排泄次數(shù)，從而就能增加酒精物質(zhì)在尿液中的代謝；減少酒精物質(zhì)在身體中的停留時間，也是保護肝臟的一種有效作為。

7、喝酒可以，但請您喝的早點：

喝酒可以，但是請您不要喝夜酒，很多人在喝酒時總是會伴隨著熬夜，而熬夜本身就很傷肝，再加上大量酒精的攝入，無疑會雪上加霜。所以，喝酒請不要超過九點，晚間盡量在十一點之前就寢。

8、日常調(diào)養(yǎng)：益腎養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝茶，每天都要來一杯。水是生命之源，多喝水有利于人體的新陳代謝，而如果新陳代謝的速度夠快的話，那么身體里面的有害物質(zhì)就能及時被排出去，這樣的話體內(nèi)的垃圾和毒素就會減少，肝臟所承受的負擔也會因此降低。

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