越胖運(yùn)動(dòng)減肥越難是怎么回事，運(yùn)動(dòng)減肥為啥越減越重。8月30日的最新消息，有專(zhuān)家稱(chēng)，越胖運(yùn)動(dòng)減肥越難了，很多網(wǎng)友覺(jué)得非常搞笑，評(píng)論說(shuō)這根本不需要研究，完全是套娃。下面是香煙網(wǎng)小編整理的關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為啥越減越重的相關(guān)資訊，感興趣的朋友一起來(lái)了解一下吧。

越胖運(yùn)動(dòng)減肥越難是怎么回事

中國(guó)科學(xué)院深圳理工大學(xué)(籌)藥學(xué)院講席教授、中國(guó)科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院醫(yī)藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學(xué)家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯(lián)合國(guó)際團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝水平，因此降低了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的燃脂效果。

這種現(xiàn)象在肥胖者和老年人中最為顯著，其中對(duì)肥胖者的影響最大。該研究于8月27日發(fā)表于學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)》。

分析發(fā)現(xiàn)，BMI較高的肥胖者，其運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了，靜息代謝竟減少了49%。相比之下，BMI正常的個(gè)體，只有28%的運(yùn)動(dòng)耗能被“抵消”。

人一天的總能耗由基礎(chǔ)代謝和日?；顒?dòng)能耗構(gòu)成，根據(jù)研究，當(dāng)肥胖者運(yùn)動(dòng)消耗每消耗100卡時(shí)，靜息代謝就會(huì)減少49卡，其結(jié)果是，他的總能量支出只增加了51卡;而一個(gè)不胖的人運(yùn)動(dòng)消耗每消耗100卡，其總能量支出會(huì)增加72卡。換句話(huà)說(shuō)，與不胖的人相比，肥胖者的運(yùn)動(dòng)效果較差。

運(yùn)動(dòng)減肥為啥越減越重

很多人覺(jué)得，只要運(yùn)動(dòng)了就能把體重減下來(lái)，這是一個(gè)非常嚴(yán)重的誤區(qū)。肥胖是因?yàn)閿z入和消耗不平衡導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)的目的就是增加消耗，慢慢將體內(nèi)的脂肪使用掉，可它的前提是你不能吃的太多。有的人可以每天跑步一個(gè)小時(shí)，卻因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，這一個(gè)小時(shí)跑步消耗的那點(diǎn)熱量還沒(méi)有他吃的零食多，這肥怎么減的下去?

所以減肥的時(shí)候一定要注意飲食的控制，尤其不能暴飲暴食。順便提一下，運(yùn)動(dòng)會(huì)有一個(gè)副作用，在運(yùn)動(dòng)之后食欲往往會(huì)增加，食量也會(huì)變大，這時(shí)候可以考慮一下吃點(diǎn)容易有果腹感的零食，在吃飯的時(shí)候就不會(huì)那么餓。也可以將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在晚飯后一到兩個(gè)小時(shí)，避開(kāi)用餐時(shí)間。

除了要注意飲食，運(yùn)動(dòng)減肥還有一大要點(diǎn)就是要堅(jiān)持。有些人講究個(gè)隨緣運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候想起來(lái)了就去跑跑步或者做點(diǎn)其他輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，勤快的時(shí)候可以天天去，心情不好的時(shí)候一個(gè)月也不一定動(dòng)一下。這樣的運(yùn)動(dòng)方法，想不繼續(xù)變胖就很難了，要想把體重減下去幾乎是不可能。

有句古語(yǔ)說(shuō)的好：茍有恒，何必三更眠五更起;最無(wú)益，莫過(guò)一日曝十日寒。凡事都講究個(gè)持之以恒，只有保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能看到減肥的成效。

除了前面提到的兩點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)減肥還有一個(gè)需要特別注意的是，就算成功了也不能停。有些人在達(dá)到減肥目標(biāo)之后就覺(jué)得可以停止運(yùn)動(dòng)了，對(duì)自己的要求也放松下來(lái)，可沒(méi)想到過(guò)一段時(shí)間之后體重又反彈回去了。減肥需要長(zhǎng)久進(jìn)行下去，不能因?yàn)橐粫r(shí)達(dá)到理想體重就放松了對(duì)自己的要求。因?yàn)榉逝质窃诓恢挥X(jué)中形成的，只有保持健康的生活習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效的杜絕肥胖。

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