每天坐8小時(shí)不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍 不運(yùn)動會導(dǎo)致中風(fēng)嗎
來源: 用戶提交 時(shí)間:2021-08-31 03:20:57 手機(jī)版
每天坐8小時(shí)不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍,大家都知道運(yùn)動對于身體的益處,但是久坐不運(yùn)動會帶給身體一些重大負(fù)擔(dān),接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)每天坐8小時(shí)不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍的相關(guān)消息,希望看完之后大家能找到答案。
每天坐8小時(shí)不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍
近年來,盡管很多警告稱久坐有害健康,但大多數(shù)人依然故我。據(jù)外媒報(bào)道,美國心臟協(xié)會發(fā)表的一份新研究指出,60歲以下人群中,每天坐8個(gè)小時(shí)還不運(yùn)動的人,中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比每天運(yùn)動至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。
據(jù)報(bào)道,研究人員對14.3萬名40歲及以上、此前沒有中風(fēng)史的成年人進(jìn)行健康信息追蹤分析,平均追蹤研究長達(dá)9.4年。結(jié)果發(fā)現(xiàn),這些人中發(fā)生了2965起中風(fēng),其中90%為缺血性中風(fēng)。
缺血性中風(fēng)是最為常見的一種中風(fēng)類型,當(dāng)向大腦供血的血管被堵塞的時(shí)候就會發(fā)生。如果中風(fēng)不能得到及時(shí)救治,相應(yīng)區(qū)域的大腦細(xì)胞就可能因?yàn)槿毖醵劳觥?/p>
該研究發(fā)現(xiàn),那些每天運(yùn)動至少10分鐘且久坐時(shí)長不到4小時(shí)的人,中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比坐8個(gè)小時(shí)還不運(yùn)動的人低7倍。
久坐不動和中風(fēng)成因有什么關(guān)系?該研究首席作者、加拿大麥克馬斯特大學(xué)臨床學(xué)者雷德·瓊迪博士解釋道:“久坐被認(rèn)為會影響葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量,增加身體炎癥。而這些改變天長日久下來就會對人的血管產(chǎn)生副作用,增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。”
據(jù)外媒報(bào)道,久坐被認(rèn)為跟吸煙一樣危害健康,還會增加肥胖、椎間盤突出、緊張性頭疼等身體問題的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上,人醒著的時(shí)候長期保持一個(gè)類似的相對靜止姿勢都會危害健康。
那如何才能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)呢?美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院藥學(xué)教授克里·斯圖爾特指出,在減少靜坐時(shí)間的同時(shí),還要增加身體活動。大家可以從多站少坐開始,同時(shí)在日常生活中做一些小改變,如爬樓梯代替坐電梯。
據(jù)美國心臟協(xié)會的相關(guān)建議,成年人每周至少應(yīng)該進(jìn)行時(shí)長150分鐘的中強(qiáng)度身體活動,每次時(shí)長應(yīng)超過10分鐘。中強(qiáng)度運(yùn)動指的是足以提高心率、讓人出汗的運(yùn)動,如快走或騎自行車。
此外,瓊迪還補(bǔ)充道,不能只是減少久坐等靜止不活動的時(shí)間,因?yàn)?ldquo;增加身體活動只是降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的重要因素之一,還要結(jié)合營養(yǎng)飲食、停止吸煙,以及診治高血壓和糖尿病等手段。”
不運(yùn)動會導(dǎo)致中風(fēng)嗎
韋恩州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員最近發(fā)現(xiàn),久坐近三個(gè)月的老鼠,其大腦實(shí)際上發(fā)生了生理變化。一些老鼠的神經(jīng)元有額外的分支——這些部分幫助它們連接到交感神經(jīng)系統(tǒng),在那里,我們的許多無意識的生理功能受到控制,比如呼吸。像這些老鼠的大腦一樣,有太多的分支,可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的過度刺激。
參與這項(xiàng)研究的研究人員觀察了大腦的左旋腹外側(cè)髓質(zhì)(RVLM)部分。正如你在下面的圖表中看到的,這是我們大腦中控制交感神經(jīng)系統(tǒng)的部分,幫助我們保持有規(guī)律的心率,避免像高血壓這樣的嚴(yán)重問題。
交感神經(jīng)系統(tǒng)控制的一件事是血管收縮,以保持正常的血液流動,并防止我們的血壓飆升。這就是研究人員從他們的研究中看到的一個(gè)潛在的見解:如果不活動影響交感神經(jīng)系統(tǒng)的這一功能,那就可以解釋它是如何導(dǎo)致高血壓和更高的心臟病風(fēng)險(xiǎn)的。
當(dāng)然,老鼠和人類不一樣,但這項(xiàng)研究確實(shí)為進(jìn)一步研究久坐不動的生活方式的危險(xiǎn)指明了一個(gè)可能的方向。
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