一天喝多少水比較合適什么時(shí)候喝，喝水不再僅僅是解渴，更是為了自己的健康，可以說(shuō)，學(xué)會(huì)喝水能讓你的身體更加健康，那么一天喝多少水比較合適什么時(shí)候喝？下面小編將為大家?guī)?lái)天喝水的最佳時(shí)間表，感興趣的朋友一起來(lái)看看吧！

一天喝多少水比較合適什么時(shí)候喝

正常人一天喝的水要達(dá)到1500到2000毫升以上，一天要喝大約八杯水就可以達(dá)到這個(gè)量。喝水最好是要喝溫開(kāi)水，不要喝冰冷刺激的水，以免對(duì)胃腸道造成刺激。水分的補(bǔ)充可以通過(guò)其它的方式，比如多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食保持清淡。

一天喝水的最佳時(shí)間表

1.晨起

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。

2.工作前

上午9點(diǎn)-10點(diǎn)之間需要喝一杯水，這杯水可以讓精神更集中，有利于提高工作效率。

3.午飯前

在空調(diào)房間工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的情緒。

4.午睡后

與晨起后喝水的目的一樣，午睡后的這杯水可以讓頭腦更清醒，讓你更好的面對(duì)下午的工作。

5.下午茶時(shí)間

這個(gè)時(shí)候大概是15點(diǎn)到16點(diǎn)之間，此時(shí)人們的頭腦都有一點(diǎn)疲勞了，不管是一杯咖啡還是一杯奶茶，都可以振奮精神。

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