焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀怎么治療焦慮
來源: 用戶提交 時(shí)間:2021-09-17 02:41:34 手機(jī)版
焦慮已經(jīng)成為人們的一種常見現(xiàn)象,剛開始很多患者正是因?yàn)槌跗诟杏X沒什么,但是后來導(dǎo)致癥狀越發(fā)的嚴(yán)重。那么焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀怎么治療焦慮?下面小編將為大家?guī)碜钚陆榻B,感興趣的朋友一起來看看吧!
焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀
1、急性焦慮:如果是急性焦慮癥的話常常是在慢性焦慮的基礎(chǔ)上而產(chǎn)生的,其主要的癥狀有:在驚恐中發(fā)作或者是在夜里睡覺做夢發(fā)生而有瀕死感?;颊哌@發(fā)作的時(shí)候會(huì)明顯的感覺的到有呼吸很困難,心臟仿佛是在劇烈的跳動(dòng)一樣,胸口也有悶的感覺?;颊咭?yàn)樘o張而導(dǎo)致呼吸性中毒的現(xiàn)象,這時(shí)候又會(huì)出現(xiàn)面色麻木等現(xiàn)象。
2、異常舉動(dòng),隨時(shí)備戰(zhàn):其實(shí),焦慮不僅僅只影響到患者身心,還會(huì)影響他們的行為舉動(dòng),因?yàn)榻箲]癥狀讓病人不舒服,他們常常采取一些無意識(shí)舉動(dòng)來消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力,都當(dāng)作風(fēng)險(xiǎn)狀況,擺出隨時(shí)備戰(zhàn)的姿態(tài),使得自己整天惴惴不安,一副大禍臨頭的趨勢,即使是一點(diǎn)點(diǎn)小煩躁,也會(huì)手足無措,失去正常狀態(tài)。
3、身體不適具體表現(xiàn)為:早期很多患者一般伴有多種軀體不適,心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊,工作學(xué)習(xí)能力大大降低,即使是簡單的工作也變的難以應(yīng)付,進(jìn)而加重了患者的焦慮和抑郁,伴有失眠、早醒、多夢等障礙,嚴(yán)重影響正常生活。
4、反常人格、嚴(yán)重激動(dòng):患者一般會(huì)性情內(nèi)向、敏感,缺乏彈性,他們多對自己有很高的期望,而往往達(dá)不到期望值而覺得有罪惡感,貶低自己,并且容易情緒異常激動(dòng),坐臥不安、心情忐忑、經(jīng)常性的驚慌失措,喜歡踱來踱去、注意力渙散。
焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀怎么治療焦慮
1、哭泣:哭一哭有好處,因?yàn)闇I液的分泌能促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝,不過哭泣時(shí)宜輕聲。
2、深呼吸:深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng),放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次,也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣,幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來,還有利于心血管系統(tǒng)的健康。
3、音樂:很多人喜歡通過音樂的方式才放松自己的心情,其實(shí)這是一種很好的方法,心情不好的時(shí)候可以聽一些古典音樂以及輕音樂,這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。
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