由于現(xiàn)在年輕人的壓力越來越大，女性熬夜、不規(guī)律飲食、久坐和心理壓力等不良因素，難免會出現(xiàn)氣虛血虧的毛病，隨著氣血虧虛越來越嚴重，全身會加速老化，那么氣血兩虛吃什么補最快女人食補？下面小編將為大家?guī)須庋獌商摰陌Y狀及調(diào)理，感興趣的朋友一起來看看吧！

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1、谷物類

人以五谷為養(yǎng)。因此五谷雜糧是我們養(yǎng)氣血的基礎(chǔ)。一般來說，凡是紅色或黑色的天然食物，都具有補血的功效。其中比較具有代表性的食物有紫米、紅米、黑米、薏米;紅豆、紅小豆、黑豆、白扁豆、黃豆;黑芝麻、芡實、花生等。比如說紅豆有健脾益胃、通氣補血的功效，黑芝麻有潤五臟、益氣力的功效。紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，紅米有養(yǎng)心補血、活血的功效。

2、蔬菜類

蔬菜是維持健康的基礎(chǔ)食物，其中也有很多補氣血的食物。具有代表性的有蓮藕、蘑菇、南瓜、胡蘿卜、紅薯、黑木耳、西紅柿、山藥、土豆等。比如說山藥有利五臟、補虛益氣的功效。蓮藕有涼血止血、補益脾胃的功效。南瓜有補中益氣、健脾和胃、排毒養(yǎng)顏等功效。胡蘿卜具有補肝養(yǎng)血、益氣的功效。

3、水果干果類

水果也是養(yǎng)生必不可少的食物。其中養(yǎng)氣血水果比較有代表性的是蘋果、荔枝、櫻桃、山楂、圣女果、石榴等。比如蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的功效，櫻桃具有補中益氣、抗貧血的功效。另外像紅棗、桂圓、桑葚干、葡萄干等干果類食物，也可以作為補氣養(yǎng)血的食材，比如說紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，桂圓有補氣血、益心脾的功效。

4、其它補氣血的代表性食物

像銀耳、蜂蜜、枸杞子、燕窩、豆腐、核桃、腰果、玫瑰、桂花等食物，具有藥食兩用的特性，它們也具有出色的補氣血功效。比如銀耳補脾開胃、益氣、滋陰，是一款營養(yǎng)價值極高的滋補品。另外、像魚、蝦、烏雞、土雞、牛肉等動物性食物，如果做成清淡的羹湯，也有比較好的補血益氣之功效。

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