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很多人都在戒煙這個領域一知半解，并且無頭無腦，不知道戒煙在一天什么時候最合適，并且如何克制自己的煙癮，很可能重蹈覆轍，卷土重來，甚至更有甚者反彈嚴重，一旦煙癮上來還變本加厲的抽煙酗酒，所以前面都前功盡棄了。那么在這里需要糾正一些人錯誤的思想觀點，那就是戒煙不要偷懶，不要想著明天再說，一定要始于清晨，這樣才能更好的克制自己的煙癮。

一、早晨第一根香煙決定你的煙癮大小

我們知道任何三甲醫(yī)院的呼吸科都有戒煙專門的門診，這些醫(yī)生都是通過五級評分的制度來評估一個人的煙癮有多強，從而給出適當?shù)慕錈煼桨负痛胧＜幢阆銦熇锩嬗卸啻笕в喾N有毒有害的化合物，但是主要形成上癮作用的，煙堿以及聚丙乙烯首當其沖，因為長時間作用與神經(jīng)系統(tǒng)以及腦細胞的角質(zhì)層內(nèi)，所以這種習慣性的條件反射就讓一個人更加欲罷不能，自然而然長期下來就無法自拔了。

醫(yī)生判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看清晨醒來的第一根香煙的抽煙時間長短，可見這根香煙的角色是十分重要的，為何這樣說，是因為在一夜的睡眠之后，看一個人對煙癮有多依賴。如果隱性非常強烈，吸煙欲望很濃烈的話，那么這個人吸煙的時間就會越短，希望西得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標準之一。而且很多人早晨起來的時候都是大把吸煙，因為一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁欲望，所以這就足以看出嚴重性了。在這里，醫(yī)生給了大家一個好的偏方，那么就是頭天晚上泡一壺濃濃的金銀花茶或者是苦菊，這兩者也可以添加在一起泡茶，在飲用的時候，那種濃濃的苦味可以代替尼古丁刺鼻的味道，并且一定要喝完一整壺，這樣在維持十天之后，很多煙民會神奇的發(fā)現(xiàn)，煙癮不斷減退了，雖然沒有徹底消除，但是至少減退了三分之一以上。

二、戒煙有什么理解錯誤的地方

為什么很多人戒煙失敗，這主要是因為理解上的失誤。首先第一個失誤點在于，很多人認為自己的毅力足以打敗一切，包括煙癮，殊不知其實煙癮并不是玩全憑靠毅力可以消除的，因為其作用于大腦神經(jīng)的皮下角質(zhì)層，單一憑靠運動以及克制思想抑制行為，不僅舉步維艱，而且也會導致自己寢食難安，坐立不安，因為這說明尼古丁在體內(nèi)的含量已經(jīng)非一日之寒了。所以適當通過中醫(yī)以及精神科醫(yī)生的幫助，再加上輔助的運動以及食膳，才能有所起色好轉(zhuǎn)。

其次，很多人認為自己年歲已高，過一日算一日，不如大大吸食煙草，而且這些年過來也并無大礙。其實這樣的想法是錯誤的，要知道煙堿對于人體的負面作用不是一朝一夕的，而是長久形成的，比如說肺紋理增粗以及肺部形成明顯陰影等等，這些都是形成慢阻肺的前兆，所以不僅需要戒煙，而且需要定期就醫(yī)復查，看看這些征兆消除的如何。

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