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肺部健康對(duì)每個(gè)人而言都起著非常重要的作用，尤其是長(zhǎng)期吸煙的人群更得關(guān)注自身肺部的健康情況。然而，由于人們的生活習(xí)慣、生活理念的變化，以及環(huán)境的污染，越來(lái)越多的人患上了各種各樣的肺部疾病，甚至是讓人恐懼的肺癌。那么，肺部是否健康，我們?cè)谏钪杏帜軓哪睦锏弥?？不妨看看以下幾個(gè)動(dòng)作：

一、憋氣+深呼吸

先試著憋氣30秒，然后在憋氣的過(guò)程中感受一下肺部的變化，如果憋氣的過(guò)程中肺部感覺(jué)隱隱作痛，則預(yù)示著肺部健康出現(xiàn)了一定的問(wèn)題。

另外也可以嘗試深呼吸的方法。先逐漸地吸氣5秒再呼氣5秒，過(guò)程要保持同樣的緩慢，然后仔細(xì)觀察肺部的感受，如果肺部存在隱痛或悶痛感，那就代表肺部健康受到了損傷。

二、爬樓梯+慢跑

慢跑和爬樓梯是檢測(cè)肺部功能是否強(qiáng)大的直接方法。在身體一切正常的情況下，勻速爬樓梯，并在過(guò)程當(dāng)中仔細(xì)觀察自己的呼吸，如果沒(méi)有出現(xiàn)呼吸過(guò)于急促，又或者是胸悶、胸痛的情況，則說(shuō)明你的肺功能還不錯(cuò)。

三、吹蠟燭+運(yùn)動(dòng)測(cè)試

將一根蠟燭放置在離自己15cm的位置，然后用嘴巴吹滅，如果蠟燭沒(méi)吹滅，則預(yù)示著肺部健康存在一定的問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)也是測(cè)試肺部健康的直接方法。首先，可跑一會(huì)步，讓脈搏上升到每分鐘100次，然后逐漸停止活動(dòng)，如果5分鐘后脈搏恢復(fù)正常，則表示肺功能還不錯(cuò)。

四、看

看也是判斷肺部是否健康的關(guān)鍵一環(huán)。首先，可以看嘴唇的顏色，肺部功能出現(xiàn)損傷的人群，嘴唇顏色大多呈現(xiàn)紫紺色。此外，還可以看痰液的顏色，晨起咳出的痰液出現(xiàn)紅色血絲，還是盡快去醫(yī)院檢查比較好。

以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于教你4個(gè)小動(dòng)作自測(cè)肺部健康 老煙民要注意了的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：中國(guó)吸煙率最低的省份是哪里你知道嗎