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戒煙后幾個月、幾年選擇復(fù)吸這是常見現(xiàn)象，只有少數(shù)吸煙者可以一次戒煙成功，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。復(fù)吸是一個很正常的現(xiàn)象，不要太緊張，更不要打退堂鼓。即使戒煙沒有成功，也不要?dú)怵H。復(fù)吸并非不可避免，在戒煙過程中，可以采取一些方法和小技巧來防止復(fù)吸。 下面就由香煙網(wǎng)小編帶大家一起來了解戒煙的相關(guān)信息。

一、常想吸煙危害 

吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎(chǔ)，只有深刻認(rèn)識并時時想到吸煙及二手煙對健康的危害就可有動力把煙戒掉。煙草煙霧中含有7000余種化學(xué)成分，至少69種為致癌物，這些致癌物會導(dǎo)致肺癌、口腔癌、鼻咽部惡性腫瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌等惡性腫瘤。

吸煙還會導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病和冠心病、腦卒中等心腦血管疾病以及II型糖尿病、消化性潰瘍等其他多種疾病。會導(dǎo)致男性勃起功能障礙，女性受孕概率降低。懷孕婦女吸煙或二手煙暴露可以導(dǎo)致妊娠與胎兒發(fā)育異常。吸煙者中將來會有一半因吸煙提早死亡，吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。

二、避免吸煙誘惑 

戒煙后就要徹底離開煙，有些人戒煙之后可能經(jīng)常會有“我可以只抽一支”的想法，這是特別危險的。因?yàn)橐郧澳峁哦?dǎo)致的吸煙愉悅經(jīng)歷，可以在大腦中存留很長時間，即使只吸一支煙也可使吸煙者回想起以前吸煙的愉悅感覺，這往往就是復(fù)吸的開始。

所以，一定要堅定戒煙決心，不再吸一口煙，盡量避免誘惑，把以往的煙、打火機(jī)處理掉，煙灰缸收起來。告知家人和其他密切接觸的人，自己正在戒煙，爭取他們的支持配合,不要在自己面前吸煙,不要給自己遞煙。

戒煙的人也要盡量少去有可能引起再次吸煙的場所和場合，避免偶吸、復(fù)吸。 如果實(shí)在忍不了煙癮的話，戒煙大師的產(chǎn)品來幫您擺脫煙癮，戒煙大師上市以來，獨(dú)創(chuàng)的尼古丁階梯緩降替代法的戒煙方法，已經(jīng)成功幫助數(shù)以萬計的煙民擺脫煙草危害，獲得家庭的和諧幸福。戒煙大師產(chǎn)品運(yùn)用尼古丁階梯緩降替代法，30天幫您擺脫煙癮！

三、做好充分準(zhǔn)備 

從開始戒煙時就要對即將面臨的挑戰(zhàn)有心理準(zhǔn)備，做到心里有數(shù)，一旦遇到能從容應(yīng)對。對于渴望吸煙、煩躁不安、注意力不能集中、抑郁、頭痛、口干、失眠等這些常見戒斷癥狀，要提前想好對策，掌握科學(xué)的應(yīng)對方法。

多數(shù)戒煙者在戒煙后幾小時內(nèi)即可出現(xiàn)戒斷癥狀，強(qiáng)度因人而異，在頭1-2周內(nèi)最強(qiáng)烈，3-4周后逐漸減弱至消失，戒斷癥狀是暫時的，堅持一下就過去了。 

四、控制吸煙欲望 

在自己覺得很想吸煙的時候，可以做一些事情來分散注意力。比如可以做適量自己喜愛的運(yùn)動，一旦煙癮上來，可以出去快步走或跑步，剛開始的時候時間可以短一點(diǎn)兒，以后逐漸增加。因?yàn)榭觳阶呋蚺懿降臅r候不能吸煙，這樣做不僅可以轉(zhuǎn)移煙癮逐步把煙戒了，也會保持良好的身體狀態(tài)，此外也可以使用戒煙大師的產(chǎn)品。

戒煙大師戒煙原理：

第一步是替煙，用它來代替您平時抽的真煙

第二步是控?zé)?，也就是控制您的煙量，平時一天一包，那么用戒煙大師減少到半包是非常輕松的，慢慢減少就會達(dá)到我們的

第三步是戒煙，為什么會戒煙，因?yàn)槟榈慕錈煷髱煕]有大量尼古丁，您在不知不覺中就已經(jīng)擺脫了對真煙的依賴。

五、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 

體重增加是困擾戒煙者的一個非常重要的因素，戒煙過程中，有些人因?yàn)轶w重增加而放棄戒煙。煙草中的尼古丁有抑制食欲的作用，煙草也會破壞舌頭上的味蕾，吸煙的人食欲較差，可能吃得要少一些。

戒煙之后，人能更加品嘗出食物的香味，食欲會增加，總想吃東西，胃腸道的消化比吸煙的時候要好，對營養(yǎng)的吸收也會增加。所以，吸煙者戒煙之后體重增加是正?，F(xiàn)象，是可以自我控制的，不會太嚴(yán)重。解決辦法除了規(guī)律運(yùn)動外，就是健康飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃清淡一點(diǎn)，多吃水果蔬菜，不喝濃茶濃咖啡，盡量少飲酒。 

六、正確認(rèn)識復(fù)吸

在戒煙過程中復(fù)吸是一個普遍現(xiàn)象，關(guān)鍵是要從中獲得教訓(xùn)，牢記自己戒煙的原因，想想戒煙帶來的好處，從持續(xù)戒煙至今的事實(shí)中感受到自信。要及時分析導(dǎo)致重吸的原因和抵制煙的更好辦法，下定決心從頭再來，盡快開始新一輪的戒煙計劃，重新回到不吸煙狀態(tài)。戒煙難就難在對煙草的生理和心理方面的依賴。

只要真正從心里認(rèn)識到吸煙的危害，采取適當(dāng)?shù)慕錈煼椒ǎ⒄莆辗乐箯?fù)吸的技巧，完全能夠和成功戒煙者一樣擺脫煙癮停止吸煙。為了自己和他人的健康一定要堅持不吸煙! 

以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙后防止復(fù)吸的小妙招，你的煙癮有救了！的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請點(diǎn)擊：復(fù)吸煙的危害 復(fù)吸是導(dǎo)致吸毒者致死亡的重要原因