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吸煙分為二種，一種為主觀能動性的自主抽煙，另一種則為被動性的吸煙，后者稱之為吸二手煙。那么怎樣減少吸煙的危害呢?減少吸煙危害的有效食療辦法又有哪些?接下來香煙網(wǎng)小編將為大家作減少吸煙的危害詳細的介紹。

怎樣減少吸煙的危害

1、不抽炭化煙

炭化煙是不能吸食大家知道嗎?什么叫炭化煙，就是煙民反復點燃掐滅后的煙，有研究數(shù)據(jù)表明，炭化煙聚集著焦油及很多種的有對身體的有害物質(zhì)。不知道廣大煙友有沒有感覺到，反復掐滅的煙再次吸會比初次吸時耗費更大的力氣，而把更多的有害物質(zhì)帶進我們的身體，要抽就一次性抽完。

2、減少吸煙的頻率

為減少吸煙的危害廣大煙友必需養(yǎng)成良好的吸煙習慣，不要養(yǎng)成接龍模式的抽煙習慣，注意減少吸煙的頻率，用一句較為通俗的話講要學會控制吸量。

3、讓煙呼吸

新買的香煙，開煙盒通風幾天再吸食，可以讓香煙中的各類有害物質(zhì)有釋放的過程。這樣吸煙會大大減少吸煙的危害，對健康有百利而無一害。

4、選混合型香煙

混合型香煙在后勁上高于烤煙，能更有效的滿足吸食者，進而減少吸煙的數(shù)量達到減少有害物質(zhì)的侵體。

5、選擇低焦油香煙

在確保吸食滿足感和口感的前提下，首要考慮則為低焦油的香煙。因為焦油中的有害物質(zhì)不易被人體排出，所以焦油含量越低對身體健康的傷害會越小。

減少吸煙的有效食療辦法

1、注意水分補充

要減少吸煙的危害更得注意身體水分的補充，水是生命之源，可加快身體的新成代謝功能，能更有效的將吸入的有害物質(zhì)通過尿道排出體外。保障我們的身體健康，在一定程度上會明顯的減少吸煙的危害。

2、多吃含生素E的食物

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子炸成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、棒果和棒子、核桃、葵花子以及粗糧。

3、多吃堿性食物

專家們研究發(fā)現(xiàn)，當人的體液呈堿性時，會迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以利于戒煙。同時，這些食物還可刺激胃液分泌，增加胃腸蠕動，防止在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

減少吸煙的危害一勞永逸的方法

減少吸煙的危害一勞永逸的解決方法，不用說大家都心照不宣，方法只有戒煙。戒煙需要強大的定力，只要決心堅持，就一定能遠離吸煙對我們身體造成的危害。只有遠離煙草,崇尚健康，我們的生活才能更加的美好。

以上就是小編為大家收集的關于怎樣減少吸煙的危害及減少吸煙危害的有效食療辦法，希望可以幫助到大家。希望大家能珍惜生命，遠離煙草。