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通常來講，戒煙成功是不可以單純的通過戒煙時(shí)間的長短來判斷的，并不是你長時(shí)間的沒吸煙就證明你已經(jīng)完全的戒煙了。因?yàn)闊煵菀蕾囀且环N慢性成癮性疾病，具有高復(fù)發(fā)的特點(diǎn)。只有當(dāng)身體有以下這些情況出現(xiàn)的時(shí)候，我們才可以和別人說我們已經(jīng)成功的戒煙了。

1、戒煙以后不會(huì)再出現(xiàn)最初常有的疲倦感；

2、最開始戒煙的時(shí)候出現(xiàn)的煩躁不安和緊張不安的情形消失了；

3、不吸煙不會(huì)再有頭暈和頭痛的癥狀出現(xiàn)，一整天都可以保持精神滿滿；

4、不碰香煙不會(huì)再暴躁，可以平和下來，能夠平靜的對(duì)待人和事物；

5、戒煙之后可以入睡，而且睡眠質(zhì)量提高了，不會(huì)再輕易的失眠了；

6、自己的呼吸道開始變得清利，不會(huì)有喉嚨痛、痰咳不出、呼吸不暢等情形；

7、沒有了最開始戒煙時(shí)候常出現(xiàn)的饑餓感，飲食回歸正常，不再暴飲暴食；

8、體重開始回歸戒煙前的正常值，不再有巨大變化（戒煙大多數(shù)者會(huì)變胖）；

9、隨著戒煙帶來的胃痛開始消失，身體的各項(xiàng)功能都開始逐漸的回歸了正常；

10、能夠抵制住香煙的誘惑，沒有想要抽煙的欲望。

這條最關(guān)鍵，也是檢驗(yàn)是否心里不再依賴的重要標(biāo)志，或者說什么時(shí)候提到煙，你不再會(huì)有其他的感覺，只是說：哦，我原來抽過煙。那說明你真的成功了！

如果你的身體出現(xiàn)了上面的情形，說明你已經(jīng)戒除了勝利煙癮依賴，精神煙癮依賴，習(xí)慣煙癮依賴，恭喜你，你已經(jīng)戒煙成功,不論你多久沒有吸煙了。

今天香煙網(wǎng)小編給大家分享一個(gè)小茶方，可以幫助煙友的身體更健康，可以減少口腔異味、改善咽炎，止咳潤肺。

自制：蒲公英桂花茶

【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

【作用】止咳化痰、養(yǎng)聲潤肺，清熱殺菌，去火除口臭，防治咽炎

【做法】

1、挖取野生的蒲公英葉子，清洗干凈，切段，烘炒制成茶，備用；

2、綠茶龍井一些備用；

3、摘取桂花，洗凈，自然陰干，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

【用法】每日取一包泡水代茶飲。

蒲公英是最好的“排毒草”，蒲公英有清熱解毒之功效，是藥食兼用的植物。可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英茶水還可以幫助吸煙者補(bǔ)充因?yàn)槲鼰煻魇У捏w內(nèi)維生素。

現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，激發(fā)機(jī)體免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用?，F(xiàn)在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結(jié)炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。

綠茶龍井有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對(duì)消炎止瀉有明顯效果?？煽寡趸?，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產(chǎn)物過敏。

桂花止咳化痰、養(yǎng)聲潤肺，解除口干舌燥、腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤皮膚。三者一起，是吸煙者和戒煙者作為日常代茶飲的不錯(cuò)選擇！以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于身體出現(xiàn)這些癥狀才能說明你真的戒煙成功了的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：吸煙者能完成這3個(gè)小測(cè)試 說明你肺部情況還挺好