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長(zhǎng)期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么

來(lái)源: www.jsevopt.com 時(shí)間:2023-06-26 00:43:14 手機(jī)版

吸煙的危害很大,長(zhǎng)期吸煙的人還容易導(dǎo)致癌癥產(chǎn)生,但是戒煙又難上加難,那么在飲食方面要注意些什么,能夠降低吸煙對(duì)身體產(chǎn)生的危害呢?今天香煙網(wǎng)小編就給廣大煙民介紹了一些吸煙者的飲食注意事項(xiàng),讓吸煙人們盡量降低抽煙所帶來(lái)的危害。

一、補(bǔ)充硒元素

抽煙的人,體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話(huà),癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以專(zhuān)家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。

二、補(bǔ)充維生素

長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質(zhì)又會(huì)有所增加。如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素就會(huì)造成過(guò)氧化作用。吸煙的人要注意補(bǔ)充抗氧維生素,例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C.因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素,可以有效的避免過(guò)氧化作用,同時(shí)還有減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。

三、多喝茶

抽煙的過(guò)程中,煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留,可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分,可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

四、多吃降低膽固醇的食物

吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導(dǎo)致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品以及高纖維的食物。

五、多吃堿性食物

香煙中尼古丁成分對(duì)于人體的傷害是非常大的,當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時(shí)候,可以減少對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動(dòng),能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于長(zhǎng)期吸煙的人 在日常飲食上要注意什么的相關(guān)信息,想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊:話(huà)說(shuō),你在什么時(shí)候最想吸煙?