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每當(dāng)說(shuō)到戒煙時(shí)，煙民們總會(huì)發(fā)出這樣的聲音：要是能戒早戒了！但是，小編在這里提示各位煙民們，在你們吸煙的時(shí)候，一定要避免吸煙“4不要”，煙后“3不宜”，否則就是對(duì)自己進(jìn)行二次傷害，得不償失！

吸煙“4不要”

01、不要早上吸煙

很多人習(xí)慣早晨起來(lái)先抽支煙，感覺(jué)提神醒腦。其實(shí)此刻抽煙對(duì)身體傷害巨大，此時(shí)的身體剛剛開始恢復(fù)狀態(tài)，新陳代謝和呼吸頻率都較慢，如果此時(shí)抽煙，煙霧中的有毒物質(zhì)會(huì)伴隨著室內(nèi)污濁的空氣一并吸入到肺中，讓人出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適感。

02、不要熬夜吸煙

人在熬夜的時(shí)候不能抽煙，熬夜的時(shí)候腎上激素基本都會(huì)比睡覺(jué)的時(shí)候還多，而這個(gè)時(shí)候如果吸煙的話就很容易出現(xiàn)血壓升高、心率加快的情況，血壓波動(dòng)大，對(duì)心腦血管本身存在問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。

03、不要飯后吸煙

飯后支煙，比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害。

04、不要喝咖啡時(shí)吸煙

喝咖啡的時(shí)候吸煙會(huì)讓危害加倍，因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫?，煙中含有焦油和尼古丁，不僅二者都會(huì)產(chǎn)生讓大腦興奮的作用，而且二者還會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，易導(dǎo)致主動(dòng)脈血管硬化、增加心臟負(fù)擔(dān)。

煙后“3不宜”

01、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的器官都處于高水平工作的狀態(tài)，身體的新陳代謝速度就會(huì)加快，尤其還是在你剛吸完煙后，加大了香煙對(duì)身體的危害，雖然說(shuō)沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)時(shí)吸煙那么大，但是也有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛，頭暈，肺痛，胸痛等癥狀。

02、不宜立即洗澡

抽完煙之后，人的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一氧化碳和二氧化碳，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致肺部的氧氣減少，本身浴室里面的氧氣就少，剛洗完煙再洗澡的話，就可能會(huì)造成頭暈和缺氧的現(xiàn)象。

03、不宜吃飯

在吃飯之前不要吸煙，因?yàn)閯倓偽隉煟谇焕锩鏁?huì)有大量的有害物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候如果吃飯或者是飲水的話，就會(huì)把口腔內(nèi)的殘留有害物，隨著食物一起吃到胃里面，如果經(jīng)常這個(gè)樣子的話，就會(huì)導(dǎo)致加快得胃病的幾率。

經(jīng)常喝茶，可以減少吸煙的危害

煙氣中含有的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，而經(jīng)常喝茶可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。

吸煙者經(jīng)常喝茶，還可以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。想要了解更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：8歲孩子肺癌晚期，罪魁禍?zhǔn)拙故嵌譄煟?/a>