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現(xiàn)在吸煙的人越來越多了，走在大街上到處都能看到吸煙的人群，吸煙有害健康，這是大家都心知肚明的事情，連煙盒上都有注明這件事，但是吸煙的人不但沒有減少，反而越來越多了，雖然想要戒煙的人也不再少數(shù)，有少數(shù)戒煙成功的，但其中還有不少人戒完后還又吸上了，這到底是什么原因呢？

一、戒煙失敗的三個原因

1、不知道這也是一種病

從醫(yī)學(xué)角度來講，吸煙上癮是一種精神類的慢性疾病，煙里的尼古丁會影響到你的大腦，從而引起交感神經(jīng)興奮，能產(chǎn)生精神上的暢快和愉悅。即便是戒煙后還是有很大的可能再次復(fù)吸。煙中的有害物質(zhì)并不少。對身體的傷害不僅僅是肺部局部而已，而是遍及全身器官的。

2、意志力不堅(jiān)定

許多煙民一開始戒煙的時候都比較容易一點(diǎn)，但是隨著時間越久，煙癮又發(fā)作了，就會受不了而又拿起了煙。戒煙的過程并不是那么容易的，這是需要很強(qiáng)的意志力，特別是對于那些老煙民來說，這是一件很艱難的事情。煙癮發(fā)作期會出現(xiàn)一些戒斷癥狀，例如焦慮、抑郁等。

3、無人監(jiān)督

獨(dú)自一人戒煙的旅途是不容易走的，沒有人在身旁監(jiān)督就會很難堅(jiān)持下去。在外面看到有人吸煙、或者在吸煙場所聞到別人的煙味，就會產(chǎn)生一種想吸一下的欲望，在日常生活中接觸了很多煙友，在很多應(yīng)酬場合遇到朋友的敬煙、遞煙的時候，如果沒有人提醒你監(jiān)督你的話，很容易復(fù)吸。

二、幫助戒煙的三個方法

1、控制吸煙量，循環(huán)漸進(jìn)

你可以控制一下每天吸煙的數(shù)量，然后依次減少，通過每天減少對煙的需求，以次來減少煙癮發(fā)作，或者你可以每天堅(jiān)持一下，等到你實(shí)在控制不住自己的煙癮的時候，在抽上一根。這也不失為一個方法。

2、創(chuàng)造一個有利的戒煙環(huán)境

盡可能在辦公室、家里、車?yán)锏拳h(huán)境中，除去一切吸煙有關(guān)的東西，包括香煙、煙灰缸、打火機(jī)等，無一例外。此外，告知家人、同事你要戒煙，在必要的時候給予你幫助。

3、培養(yǎng)自己的興趣

想想自己有什么比較感興趣的，比如喜歡什么運(yùn)動，休閑項(xiàng)目，你可以嘗試去培養(yǎng)起來，讓自己沒有時間想吸煙，轉(zhuǎn)移自己的注意力。不過最好不要找讓自己有壓力的事情做，不然你過后就會想要抽一根煙來緩解壓力。

最后小編想告訴大家，戒煙一件好事，不僅能鍛煉自己的意志力，還能還自己一個健康的身體。想要了解更多內(nèi)容請點(diǎn)擊：戒煙之后容易出現(xiàn)口腔潰瘍？口腔潰瘍?nèi)绾翁幚?/a>