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老煙民不想戒煙，懶得戒煙，覺得生活按照自己想要的來就好了，身體反正也就那樣，其實把煙戒掉，真的會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況年輕很多的！我們來談談戒煙會產(chǎn)生的好處。

一、戒煙會產(chǎn)生的好處

好處一：心肺功能增強

以前憋氣可能只能憋十幾秒，現(xiàn)在可能可以憋三十多秒；之前爬樓梯一開始就氣喘吁吁，戒煙后一口氣上六樓都沒問題；

好處二：口氣清新

抽煙的人一經(jīng)過，身邊都彌漫著煙味，說話時口氣也特別重，有一股類似金屬味道；戒煙后身邊的煙味消失了，口氣清新很多，大家也會樂于跟你交流溝通，而不會像之前一樣避之不及；

好處三：睡眠質量提高

長期抽煙的，可能睡到半夜醒來，如果不點一根煙心里頭會一直撓，不抽一根實在睡不著覺；如果戒煙后，睡眠質量可以提高，一覺到天亮，即使半夜醒過來，也能很快就睡回去；

好處四：男性精子質量提高

對于男性來說，抽煙的人，精子很可能會死亡，或者發(fā)生畸形，而成功戒煙之后，x生活會過得更加和諧，精子質量會大大提高；如果在備孕期，很容易讓伴侶成功受孕。

好處五：神清氣爽

抽煙的人經(jīng)常會頭暈腦脹，胸口疼痛，身材消瘦，胃口低下，戒煙之后，精神也好了，胃口也好了，整個人的精神狀態(tài)就上來了，慢慢的也會長肉。

上面列舉了那么多的好處，那么有什么戒煙的技巧嗎？下面給大家列舉一些小技巧。

二、戒煙的小技巧

技巧一：遠離癮君子

既然要戒煙，那么就要改變自己身邊的環(huán)境。遠離抽煙人群，跟不抽煙不喝酒那些具有好習慣的人在一塊，那么為了融入這樣的環(huán)境，我們漸漸的也會變成一樣的人；

技巧二：少參加聚餐

聚餐的人肯定都會喝酒，喝酒伴隨著吸煙，少參加一些類似的聚會，那么就會少受抽煙的影響；

技巧三：放松心情

一些老煙民的心理壓力會非常大，認為自己戒煙特別艱巨，認為自己既然做不到，那何必做無用功。其實戒煙是一個循序漸進的過程，應該放松心情，制定好詳盡戒煙計劃，如何準備，如何增強意志力，如何在有煙癮的時候做進一步準備。

技巧四：21天戒煙

正常習慣的一個周期都是21天，一定要讓自己在這21天內做好戒煙準備，把家里的抽煙用具全部收起來，給自己營造一個無煙環(huán)境。堅持21天這樣的黃金期，那么我們就會更進一步。

戒煙能夠讓自己精神集中，頭腦清醒，從長遠的目光來看，也會降低各種疾病的風險，所以我們鼓勵大家不要抽煙，讓自己的家人也少抽二手煙，都有一個健康的身體。想要了解更多內容請點擊：吸煙“4不要”、煙后“3不宜”分別指什么？