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很多人在戒煙的路上都一定用過(guò)這個(gè)辦法，就是采用替代品戒煙，但幾乎全都以失敗告終。為什么替代品戒煙這條路行不通？今天我們深度分析一下到底是存在什么原因，下面我們一起來(lái)看看具體介紹吧。

一、什么是替代品戒煙法

這種方法主要分兩類(lèi)，一類(lèi)是針對(duì)吸煙習(xí)慣進(jìn)行的行為替代，第二類(lèi)是針對(duì)導(dǎo)致吸煙成癮的尼古丁進(jìn)行替代。今天我們來(lái)說(shuō)第一種方法，針對(duì)吸煙這個(gè)習(xí)慣進(jìn)行的行為的替代。

典型的替代品有各種形式的電子煙，水煙，各種口味的煙彈，我在淘寶特意查了一下，現(xiàn)在出的品種越來(lái)越多。各種外形，各種口味，有配合煙油使用的，有需要后續(xù)買(mǎi)煙彈的，所謂煙彈，就跟過(guò)濾嘴似的，吸一段時(shí)間就不冒煙了，需要定期更換，前端是一個(gè)可以充電的電子煙桿。

我記得當(dāng)初戒煙買(mǎi)的牌子是如煙，是比較貴的那種，后續(xù)還買(mǎi)了兩次煙彈，一共大約一千多。我還買(mǎi)過(guò)需要配合煙油使用的電子煙，煙油有各種口味的，中華、芙蓉王、玉溪，分的非常全。

總體講，這一類(lèi)的產(chǎn)品都是圍繞著一個(gè)原理展開(kāi)的：就是吸煙是一種行為習(xí)慣。既然是習(xí)慣，我們就用無(wú)害的行為替代不就可以了么。這其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)，因?yàn)槲鼰煵粌H僅是習(xí)慣，還是毒癮，和由毒癮導(dǎo)致的一系列復(fù)雜心理疾病。

你單純替代習(xí)慣這個(gè)行為，結(jié)果一定無(wú)效，這也是為什么那么多人用了各種替代品戒煙，最后越戒煙癮越重。那為什么無(wú)效呢？首先來(lái)看，什么是習(xí)慣，有哪些特點(diǎn)。

二、什么是習(xí)慣

首先，習(xí)慣分為兩類(lèi)，第一類(lèi)屬于無(wú)意識(shí)的習(xí)慣。這類(lèi)習(xí)慣大多是我們的原始本能驅(qū)動(dòng)的，比如你的每次呼吸，眨眼，你走路先邁哪條腿，還有像你身體對(duì)外界刺激的神經(jīng)反射，像疼痛，熱，冷這種感知反應(yīng)。

但是大家說(shuō)的習(xí)慣通常是第二類(lèi)，就是非本能驅(qū)動(dòng)的，后天慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣，比如小時(shí)候培養(yǎng)用右手吃飯，開(kāi)車(chē)走路靠右行駛，還有一些個(gè)性化的，比如一些愛(ài)好的養(yǎng)成，每天跑步運(yùn)動(dòng)，每天早上喝一杯水，每周一次逛街，都屬于后天養(yǎng)成的習(xí)慣。吸煙和喝酒這類(lèi)壞習(xí)慣屬于后者。了解了習(xí)慣的分類(lèi)，我們進(jìn)一步看下習(xí)慣有哪些特點(diǎn)。

三、習(xí)慣的特點(diǎn)

最大的特點(diǎn)是習(xí)慣形成之初，是需要調(diào)用我們大腦的理性力量的刻意行為，而且一旦形成之后，就可以變成非刻意的自然行為，這個(gè)時(shí)候就不需要我們調(diào)用過(guò)多的理性行為了。

比如小孩子剛剛學(xué)吃飯，需要刻意的練習(xí)，煙民最初吸煙，一定都是刻意學(xué)的，而且學(xué)習(xí)的過(guò)程還很痛苦。

對(duì)于已經(jīng)形成吸煙習(xí)慣的你來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候，你其實(shí)是在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下吸煙的，根本沒(méi)意識(shí)到你在吸煙。不信大家可以測(cè)試一下，比如你找一天晚上，回憶一下白天一共吸了多少根煙，如果你不看煙盒里面剩多少，你根本想不起來(lái)。

現(xiàn)在回頭來(lái)看替代品戒煙法，本來(lái)很多時(shí)候你是無(wú)意識(shí)吸煙的，但是由于你采用了替代品，當(dāng)你想吸煙時(shí)，你會(huì)刻意回避真實(shí)的香煙，忍受不能吸煙帶來(lái)的戒斷反應(yīng)，刻意去吸你已經(jīng)知道的電子煙。

結(jié)果就是你把自然的吸煙動(dòng)作，替換成每次都是刻意的動(dòng)作，產(chǎn)生的結(jié)果就是你會(huì)特別介意你吸的每一口電子煙，你覺(jué)得每一口都是對(duì)你不能吸真實(shí)香煙的懲罰，你把自然行為，變成了刻意行為，這就是為什么很多煙民煙癮不輕反重的原因。

同時(shí)，你吸煙不僅僅是因?yàn)槲鼰熯@個(gè)行為動(dòng)作，之所以有這個(gè)習(xí)慣動(dòng)作，是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作能夠滿(mǎn)足你對(duì)渴望的獎(jiǎng)賞，因?yàn)闊熿F中哪些有毒物質(zhì)，尤其是尼古丁與大腦產(chǎn)生的一系列化學(xué)反應(yīng)。

比如神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的分泌，多巴胺會(huì)讓大腦形成的渴望，以及由此引發(fā)的一系列復(fù)雜的心理效應(yīng)，這些不是單純用替代品模仿吸煙這個(gè)動(dòng)作就能夠改變的和解決的。因?yàn)槭裁矗€是那句話(huà)，吸煙不僅僅是習(xí)慣，還是毒癮，以及由毒癮引發(fā)的一系列復(fù)雜的心理疾病。你只有對(duì)吸煙有了本質(zhì)上正確的認(rèn)知，才能夠輕松的成功戒煙。

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