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想要戒煙的過程是異常的苦難，而且比較難堅持下來。其實忍不住想要抽煙的時候，是可以吃點零食代替的。那么，想戒煙吃什么零食代替呢？什么樣的零食適合戒煙時吃呢？下面香煙網小編介紹些給大家，希望能幫助到戒煙人士。

想戒煙吃什么代替

一、可以嚼些堅果

堅果有硬硬的外殼，想要吃到美味的堅果要動動手花些時間，這段時間能忘記要吸煙的習慣。堅果含有不飽和脂肪酸，吃些對身體是有好處的，常見的堅果有核桃、無花果、腰果、板栗等。它們吃起來都是耐嚼的，口味香香的，不過堅果含有油脂，容易上火發(fā)胖，不宜吃多。

二、可以品嘗酸甜果脯

果脯都是用鮮水果制作成的，其營養(yǎng)以維生素為主，還有些糖分、果酸。酸甜的口感比較開胃，通常由菠蘿干、葡萄干、芒果干等，其中芒果干維生素較豐富，還有胡蘿卜素、粗纖維，男女老少都可以吃，如果肚子餓了，來些小谷熊芒果干，也能暫時填飽肚子，芒果干果肉韌也耐嚼，咀嚼間芒果特有清香味讓戒煙人忘卻煙的味道。

三、可以吃些香口魚干

魚干的口味因魚類的不同有所不同，有軟滑的，有韌帶彈性的，有硬耐嚼的，魚類具有膠原蛋白和維生素B，愛美的女士都可以吃些魚干，對皮膚有幫助。魚類的含脂肪量低，沒有較高的熱量，所以美味的魚香誘惑下，可以放心吃，也不會發(fā)胖，可以選些魷魚絲、鰻魚絲、黃花魚、紅娘魚，這些魚類零食都可以備給戒煙人人士享用，換著口味吃，相信會有在戒煙道路上有不錯的幫助。

為了健康，戒煙是明智的選擇，戒煙重要的是耐心和毅力，家人要多加提醒，平時多備些零食攜帶，內心癢癢時，就嚼些零食，個人比較推薦果脯和魚干，營養(yǎng)健康，耐嚼，當然，可以根據自己口味選其它的，簡單的還可以選些糖果。

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