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吸煙有害健康，不僅吸煙對(duì)身體不好，同時(shí)對(duì)周?chē)呐笥岩矔?huì)造成影響，與吸煙者相比，吸取二手煙尼古丁的攝入會(huì)更多。所以很多人都有疑問(wèn)戒煙的最好方法是什么？想要戒煙成功，最重要的是要下定決心去戒煙，因?yàn)橐粋€(gè)人只有內(nèi)心強(qiáng)大了，才能更好的在實(shí)踐中成功。煙癮是人們對(duì)吸煙的依賴(lài)，是大腦和身體的依賴(lài)，所以要真的想戒煙的話(huà)，一定要下定決心。

一、直接戒斷法

這種方法就是選擇一個(gè)日子，從那天起完全停止吸煙。研究表明，這種方法戒斷的成功率最高，是戒煙的首選方法。需要認(rèn)識(shí)到的是，這種方法可能會(huì)讓戒煙者有強(qiáng)烈的戒斷癥狀，如情緒低落，失眠，易怒和焦慮，而且與結(jié)合其他方法的戒煙相比，成功率會(huì)比較低。

二、逐漸減量法

減少每日吸煙量，直至完全戒掉。在減量的最后一天，一般建議是第7天時(shí)，可選擇直接戒斷，進(jìn)而做到完全停止吸煙。

制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，能夠幫戒煙者更好地戒煙。比如在日歷上選擇一天開(kāi)始戒煙，并標(biāo)注每天的減量標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，再把之后每一個(gè)沒(méi)有吸煙的日子都醒目地標(biāo)出來(lái)，這樣也可以幫助減少?gòu)?fù)吸可能。

三、延遲法

每天延遲開(kāi)始吸煙的時(shí)間，直至徹底停止吸煙。比如把每天的第一支煙推遲2小時(shí)。需要注意的是，使用這種方法，必須選擇一天來(lái)徹底停止吸煙，一般也是建議在第7天時(shí)。延遲法與逐漸減量法一樣，也可以通過(guò)制訂計(jì)劃并在日歷上標(biāo)注來(lái)輔助進(jìn)行。

四、尼古丁替代

這種方法可以跟行為療法一起用，使用尼古丁替代品，如尼古丁的貼片，口香糖，噴鼻劑等。每種尼古丁替代的劑量逐漸減少，直到不需要為止。研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁替代療法的成功率是吸煙者自己戒煙的4倍，它不僅可以減輕戒斷癥狀，還能降低復(fù)吸率，提高戒煙成功率。

五、服用鹽酸安非他酮

鹽酸安非他酮是目前我國(guó)已被批準(zhǔn)使用的戒煙處方藥之一。該藥不含尼古丁，卻能緩解戒斷癥狀和吸煙渴求。鹽酸安非他酮（緩釋片）是第一種可有效幫助吸煙者戒煙的非尼古丁類(lèi)戒煙藥物。不過(guò)，這種藥物需要戒煙者在吸煙的時(shí)候就開(kāi)始使用，因?yàn)槠湫枰恢艿臅r(shí)間才能在血液中達(dá)到穩(wěn)定濃度，進(jìn)而發(fā)揮效用。

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