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抽煙是一種非常不好的習(xí)慣，對(duì)身體百害而無一利，吸煙對(duì)身體的傷害大家都知道，對(duì)大多數(shù)煙民來說，戒煙是一件很難的事情，想要找到健康戒煙的方法更是難上加難。今天香煙網(wǎng)小編要介紹給大家的就是健康戒煙的方法，希望可以幫到戒煙的你。

健康戒煙的方法

每個(gè)戒煙的人都在找方法，或者說找適合自己的方法更為貼切，小編認(rèn)為最好的方法就是適合自己且又能保持身體健康，畢竟健康最重要，那么接下來小編為大家推薦健康戒煙的方法。

1、心理暗示：

國(guó)外一些戒煙機(jī)構(gòu)，在面對(duì)戒煙者時(shí)經(jīng)常會(huì)采用心理暗示方法，讓吸煙者每天在心理無數(shù)遍對(duì)自己說“我討厭抽煙”，不斷重重復(fù)的心理暗示，會(huì)讓身體產(chǎn)生心理共鳴，逐步對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡之情，來達(dá)到有效戒煙。這種戒煙的方法簡(jiǎn)單，而且對(duì)身體沒有傷害，是目前健康戒煙的方法之一，是極其健康的心理療法。
 

2、切斷自己的經(jīng)濟(jì)支援：

把零花錢全部上交，沒有了購買能力，你就會(huì)被動(dòng)的克制香煙的誘惑。盡管這種戒煙的方法屬于強(qiáng)制性，戒煙過程會(huì)很痛苦，但是效果確驚人。當(dāng)你沒錢買香煙的時(shí)候，你就會(huì)對(duì)香煙產(chǎn)生絕望，慢慢淡忘抽煙這件事。

3、鍛煉身體

煙癮來范時(shí)，果斷的去參加體育鍛煉，將煙癮轉(zhuǎn)化為身體的運(yùn)動(dòng)，有研究數(shù)據(jù)顯示，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)根本不想抽煙，這種健康戒煙的方法只要你能堅(jiān)持，你會(huì)得到讓你意想不到的戒煙效果。

4、口香糖替代香煙

用口香糖替代卷煙煙癮來時(shí)，要當(dāng)即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，這種戒煙的方法簡(jiǎn)單，且有一定的戒煙效果，注意防止用零食替代卷煙，不然會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

5、明確戒煙理由

寫下戒煙理由如為了自個(gè)的安康，為家人考慮，省錢等等，這種健康戒煙的方法既簡(jiǎn)單，又目的性強(qiáng)。記得隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來勸誡自己。#p#副標(biāo)題#e#

6、打賭

和人打賭揭露戒煙，這種戒煙的方法需要一定的自控力，好處在于就算你自個(gè)想吸煙的時(shí)你的兄弟也會(huì)提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會(huì)礙于面子疑問不會(huì)抽煙。

給自己做個(gè)煙癮測(cè)試

1、你是否在早上醒來后30分鐘內(nèi)就必須吸上第一支煙?

2、你每天是否要吸20支或20支以上的香煙?

3、當(dāng)你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會(huì)不會(huì)感到不安、緊張、焦慮而非?？释鼰?

4、幾小時(shí)沒有吸煙，你是否覺得很難受?

5、生病臥床時(shí)你仍會(huì)吸煙嗎?

上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話(尤其是第3題)，你可能已染上了煙癮。小編收集體的以上資料希望可以幫到你，讓你早日戒煙成功。那么如何防止復(fù)吸呢?

戒煙如何防止復(fù)吸

1、煙癮是很難戒掉的，戒煙的方法雖然好，不再復(fù)吸才為成功。所以最好的辦法就是從小就不要去碰煙。

2、一旦戒煙，就要集中精力來避免香煙的誘惑。尼古丁成癮性易復(fù)發(fā)，特別是在戒煙的第1-2周內(nèi)，機(jī)體仍處于尼古丁成癮狀態(tài)，戒斷癥狀較重時(shí)，不要冒險(xiǎn)去嘗試吸一口煙!

3、明確是什么使你又重拾香煙，并盡力避免。一些人因工作狀態(tài)或環(huán)境因素而復(fù)吸，當(dāng)你決定戒煙時(shí)，應(yīng)調(diào)整工作狀態(tài)，或盡量回避引人吸煙的環(huán)境，以新的面貌面對(duì)生活。

4、應(yīng)避免生活在一個(gè)極度的壓力之下，另外沮喪，生氣或者擔(dān)憂、與人發(fā)生矛盾都容易使人重拾香煙。

5、戒煙初期也應(yīng)少喝酒，盡量不和別的煙民在一起，減少復(fù)吸的誘惑。

以上內(nèi)容關(guān)于戒煙的方法是小編為大家收集的希望這六種健康戒煙的方法幫你輕松戒煙，讓你能做戰(zhàn)勝“煙魔”的勇士，享受健康生活。