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吸煙具有極大的危害，單純憑借個(gè)人意志力，想要徹底戒除煙癮更是難上加難。正確的戒煙方法是什么？找到正確的戒煙方法會幫你成功的戒煙，下面香煙網(wǎng)小編將簡單的為您介紹正確的戒煙方法是什么。

正確的戒煙方法

一個(gè)資格老的煙民，想要徹底的戒掉煙癮是一件比較困難的事情，這不僅需要強(qiáng)大的意志力支撐，更需要找到適合自己的正確的戒煙方法，正確的戒煙方法到底有哪些呢?

1、告訴親朋好友你正在戒煙

告訴你的親朋好友，你正在戒煙，這個(gè)非常重要，戒煙成敗與環(huán)境是密切相關(guān)的，知道你戒煙你會免去很多無謂的誘惑，這樣引你就范復(fù)吸的機(jī)會就會明顯的減少。要時(shí)時(shí)注意避開誘人吸煙的場所及活動(dòng)和香煙有關(guān)的事物。避開所有煙霧彌漫的吸煙區(qū)，只有找對正確的戒煙方法，才能有助于你更好的戒煙。

2、選適合自己戒煙方式
 

a、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會引起你吸煙的煙具。

b、減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長也可達(dá)到戒煙的目的。

c、古方戒煙法：中醫(yī)養(yǎng)生戒煙法即“覺正凈戒煙法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規(guī)律服用，再配合良好的生活習(xí)慣，就能循序漸進(jìn)地戒掉煙癮。

3、學(xué)習(xí)應(yīng)對戒煙后的不適
 

人們煙癮越深，戒煙時(shí)都會更加容易產(chǎn)生不適的癥狀，但是這些癥狀一般在戒煙后1-2周就會消失。不過在此期間，要學(xué)會有一些有利的措施來幫助應(yīng)對戒煙的不適。

4、用健康的想法抵御吸煙的念頭

正確的戒煙方法是什么？由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個(gè)新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。

5、堅(jiān)持寫戒煙日記

正確的戒煙方法是什么？將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個(gè)不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進(jìn)“戒煙日記”內(nèi)。

6、獎(jiǎng)勵(lì)自己

正確的戒煙方法是什么？當(dāng)自己用意志力抗拒了吸煙的誘惑時(shí)，一定記得要適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，可以用積極的話鼓勵(lì)自己，也可以給自己一份獎(jiǎng)勵(lì)，這樣更能激勵(lì)自己在戒煙的道路上繼續(xù)前進(jìn)。#p#副標(biāo)題#e#

正在戒煙的人注意事項(xiàng)

1、分析你的吸煙習(xí)慣，把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙葉及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間。

2、下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)，這樣更有助于你戒煙成功。

3、在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。

4、正確的戒煙方法是什么？在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代香替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫(yī)生處方即可買到)都有幫助。

5、你要享受不吸煙的樂趣!你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎(jiǎng)勵(lì)。

6、在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。

不復(fù)吸才是成功戒煙

受得住重新吸煙的考驗(yàn)，戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，正確的戒煙方法是什么？為防止復(fù)吸要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。只要能做到半年不復(fù)及，你就真正的無煙人士。

以上內(nèi)容是小編收集整理的關(guān)于正確的戒煙方法，只有找到適合自己的正確的戒煙方法，你才能更快更有效的完成戒煙使命。最后希望大家都戒煙成功!