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香煙最難戒的就是精神煙癮，戒煙的方法有哪些？想要擺脫多年的精神煙癮的困擾，首先要學會自主的控制香煙所帶來的誘惑。很多人由于精神上很想吸煙才導致失敗。香煙網(wǎng)小編將快速戒煙的方法妙招告訴大家，希望幫你戒煙成功。

快速戒煙的方法

1、意志法

想要成功戒掉煙癮,戒煙的方法特別重要，戒煙個人意志起著決定性作用,沒有強大的意志，你往往會半途而棄，看到煙內(nèi)心又會蠢蠢欲動，控制不住自己最后只能宣布失敗?？焖俳錈煹姆椒▎渭兊目恳庵窘錈熞膊粚嶋H，需將意志力和和不抽煙的環(huán)境兩者有效的結合利用起來，能讓戒煙事半功倍。

2、厭惡法
 

外購幾包自己非常不喜歡抽的煙，在自己最沒有抽煙欲望的時候，強迫自己抽，這叫以毒攻毒法，直到你看到煙惡心為止。在感冒和消化道疾病的情況下，使用會對香煙產(chǎn)生很自然的厭惡感，快速戒煙的方法的效果會更加明顯。

3、恐懼法

快速戒煙的方法中恐懼法特別奏效，可以多看些有關于吸煙有害的書籍、廣播和資料,會使人心理逐步產(chǎn)生恐懼,會進一步增強在心理和情緒上戒煙的動力及決心。

4、代償法

可以根據(jù)自己的需求來定戒煙的方法，比如代償法，當你想抽煙時,用別的東西代償,轉移興趣的方向,如口香糖,等。

快速戒煙不良好反應對法

頭暈時洗臉、淋浴;嘴里難受時漱口;喉嚨干時喝茶、咖啡;實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖;焦慮胸悶時作10次深呼吸;感到無聊時聽音樂、深呼吸;疲倦時深呼吸、休息;失眠時喝牛奶、放松身體;等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;參加宴會時避免和抽煙的人攀談。#p#副標題#e#

恐懼法成功案例

一位有33年吸煙歷史的煙友，這位煙民只做了一件事就成功戒煙，并且戒煙期間沒有痛苦，小編就把他擺脫香煙的方法分享給各位煙民希望大家也能戒煙成功。

這位煙友在一次同學聚會發(fā)現(xiàn)之前的一名同學因為吸煙得病已經(jīng)去世了，自己這幾年吸煙咳嗽的也很厲害，想起自己早逝的朋友，不想因煙吸煙丟掉性命?；丶液缶蜎Q定開始戒煙。他之前也戒過煙，可是都失敗了，而這次因為朋友的離世，讓他對煙產(chǎn)生了恐懼，卻很輕松的戒煙成功。

這位煙友先請了3天假期，之所以請假的原因在于，分散對香煙的注意力需要有一個相對安靜的環(huán)境。之后這位煙友訂購了一款復雜拼圖，通過拼圖分散對香煙的注意力。

這位煙友說，他用這方法很輕松的就度過了頭3天，目前他已經(jīng)3年沒有吸煙了，感覺到身體健康狀況越來越好，并且也對香煙沒有了欲望。大家可以嘗試通過恐懼后分散注意力來戒煙。