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隨著醫(yī)學知識的普及，很多人都知道吸煙有害健康，但是不少人還是沒有辦法戒煙。雖然很多人嘗試過戒煙，但很難堅持下來，總是戒煙沒幾天就放棄了，那么對于想要戒煙的人來說，是應該馬上戒煙，還是逐漸減少抽煙的次數(shù)呢?不妨一起來了解一下。

其實想要戒煙，馬上戒煙還是逐漸少抽這兩種方法都可以嘗試。要提醒大家的是，馬上戒煙的這種方法不適合所有人。對于長期吸煙的人來說，身體已經(jīng)對煙草里的尼古丁產(chǎn)生了依賴性，一段時間不吸煙，人體就會感覺煩悶、焦慮、情緒低落，這個時候人體的意志力是非常薄弱的，很容易在短時間內(nèi)又開始吸煙，這樣一來戒煙的計劃，就會以失敗告終，因此馬上戒煙的這個辦法，適合那些意志力非常強大的人，如果你對自己的自制力沒有信心，那么還是嘗試第二種方法比較好。

第二種戒煙方法就是減量吸煙法。戒煙一般來說需要戒掉對香煙的依賴感，對于很多老煙民來說，每天都需要抽1-2包煙，來滿足自己的煙癮，這個時候想要戒煙，可真不是一件容易的事情。減量吸煙法，就是有意識的控制自己每天抽煙的次數(shù)和數(shù)量，比如原來一天要抽一包煙，逐漸減少到每天只抽6根左右，這樣香煙對于健康的影響也會大大減少，人體也能夠逐漸擺脫對于尼古丁的依賴，能穩(wěn)定抽6根煙一段時間后，再逐漸減少，直至最后完全戒煙。

相比較而言，循序漸進的戒煙方式是適合大多數(shù)人的，也能夠大大提高人體戒煙的成功率。但是大家需要了解的是，戒煙不是一天兩天就能完成的，需要持久的堅持和強大的毅力，那么到了什么程度才算戒煙成功呢?

人們常說養(yǎng)成一個習慣需要28天左右的時間，因此有的人認為，只要自己能夠堅持28天不吸煙，那么就算是戒煙成功了。但其實戒煙和個人情況與周圍環(huán)境有很大的關(guān)系，有的人半年不吸煙了，但是周圍經(jīng)常有人抽煙，引起了身體的煙癮，這個時候就可能又開始吸煙了。

因此如果你的身體，能夠擺脫對香煙的依賴感，周圍有人抽煙的時候，自己內(nèi)心會感覺到厭惡，一點也不想碰煙，這個時候就說明戒煙成功了，值得恭喜。一般想要到達這個階段，往往需要2-3年的時間，因此戒煙是一件長久的事情，為了身體的健康，大家要堅持住。

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