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香煙的危害是日積月累的，那么戒煙也就不會那么簡單，需要付出更多的努力才會取得成功，有戒煙的理由，就必須作出努力，每天堅持戒煙直到最后成功。

一、思想上創(chuàng)建抵觸情緒

都說良好的開端是邁向成功的第一步，那你知道成功戒煙的第一步是什么嗎？是心理與思想上的抵觸情緒，在你看見香煙的時候就抵觸、拒絕，可以控制自己的行為與情緒，這就是思想抵觸，那么如何創(chuàng)建思想抵觸情緒呢？首先你要了解吸煙帶來的一系列傷害，帶給自己的與帶給家人的，不僅僅是了解所謂的危害，還需要在自己身上找到已經(jīng)有明顯改變的地方，比如牙齒被熏黃，講話的時候帶有口臭，肺功能下降，感覺自己被香煙控制等。

其次還需要了解身邊的朋友是如何看待你吸煙的舉動，也可以去網(wǎng)上了解社會上的網(wǎng)友對身邊的人吸煙的評論，最好是非常激烈的語言，這樣就可以有刺激作用，從而對香煙產(chǎn)生負(fù)面情緒。

二、告誡自己、尋求家人朋友的幫助

很多人有強烈戒煙的欲望，但是由于自己的自制力太差導(dǎo)致很多次戒煙的失敗，解決問題的最好方法就是找到問題根源所在然后用相應(yīng)的方式進(jìn)行處理，往往自制力較差還是因為自己太過于依賴香煙，所以這時就需要告誡自己，告訴自己香煙的毒性，一遍一遍的重復(fù)，然后尋求最親近的人的幫助，因為自制力太差很多時候會復(fù)吸，能有身邊人的監(jiān)督效果可能會好一點。

三、周圍不要存在與香煙有關(guān)的東西

直接把香煙扔掉可能是過于激烈的舉動，但是也適用于很多人，因為他們都有僥幸心理，并且以浪費的借口吸煙，到底是香煙的價值高還是健康的價值高？

四、忙碌起來

很多人工作一忙起來就無暇顧及其他的事情，所以戒煙過程中的人盡可能的使自己的生活充實起來，工作變得忙忙碌碌的，如果人一旦清閑下來，除了想的比較多外，很可能會激發(fā)對香煙的熱情，一旦放縱就很難控制堅持到底。

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