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4個吸煙習慣容易得肺癌 養(yǎng)肺四字訣請收好

來源: 未知 時間:2023-06-21 00:29:27 手機版

全球每年在香煙上的金錢消耗達到1萬億美元,是個不小的產(chǎn)業(yè),而支撐這個龐大產(chǎn)業(yè)經(jīng)久不衰的,正是廣大煙民,作為一個抽煙的人,真是為世界經(jīng)濟貢獻了不小的力量。

然而,吸煙并沒有給吸煙的人太多好的回報,除了所謂的精神放松,吸煙帶給吸煙人的危害是巨大的。全球每年約有600多萬人因吸煙死亡。

調(diào)查顯示,86%的男性和49%的女性肺癌是由吸煙引起的,而吸煙的年齡越早,患肺癌的危險就越大。煙齡60年者的肺癌死亡率要比煙齡20年者高出百倍左右。

吸煙是如何讓肺癌發(fā)生的?

香煙的煙霧中有上百種有毒物質(zhì),其中69種是已知的致癌物質(zhì),如“苯”就是一種無色、易燃的有毒致癌化學物質(zhì)。

卷煙制造商添加苯在香煙中作為燃燒劑。它讓香煙燃燒速度更快,也讓香煙煙霧更容易進入肺部。進入肺部的苯會損壞肺細胞,直接影響免疫系統(tǒng),讓身體對癌細胞失去抵抗力。

另一個已知的香煙誘癌途徑是干擾FANCD2看護蛋白的生產(chǎn)。

FANCD2是一種看護蛋白質(zhì),正常糾正造成故障或突變細胞的DNA損傷,防止癌癥。但香煙煙霧會放緩FANCD2看護蛋白的生產(chǎn)。這樣人體就更容易產(chǎn)生細胞突變。當有足夠多的細胞發(fā)生變異、繁殖,癌癥也就形成了。

吸煙的人,若有這4個習慣,肺癌十有八九會上門,占1個也盡量改改。

習慣1:一大早醒來就吸煙

每天早上起床就開始吸煙,表明煙癮已經(jīng)很大。估計一天一包煙都擋不住,抽的越多,肺癌幾率越高。

而且,一大早醒來的時候,我們的肺已經(jīng)經(jīng)過了一晚上的休息,這時效率是最高的時候,這時抽煙,肺部的血液會把煙里的大部分有害物質(zhì)吸收,更會增加肺癌的幾率。

習慣2:吃完飯就吸煙

很多吸煙的人都喜歡吃完飯吸根煙,感覺美食和香煙的味道混合在一起,回味無窮。

可是,吃完飯后,人體的熱量增加,也會增加尼古丁被吸進肺里的數(shù)量,所以,吃完飯就吸煙要比平時吸煙對肺的傷害更大,不僅更容易得肺癌,還可能導致心臟病。

習慣3:邊上廁所邊吸煙

上廁所確實是件很無聊的事情,有的人上廁所看報紙,有的人上廁所抽煙。其實這都是不好的習慣,很容易導致便秘。

而且,廁所是相對幽閉的狹小空間,邊上廁所邊抽煙,香煙的有害物質(zhì)全被封閉在廁所中,會比平時吸入更多的有害物質(zhì),也就更傷肺。

習慣4:一邊喝酒一邊吸煙

一邊喝酒一邊吸煙,雙管齊下,對身體的危害具有協(xié)同作用,兩者都能令對方的毒性增強。喝酒時吸煙,在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高,危害更大。煙酒不分家的人,不僅更容易得肺癌,也更容易被肝癌、胃癌、心腦血管病等纏住!

吸煙的人,預防肺癌,養(yǎng)好肺臟,謹記“四字訣”

雖然吸煙有害健康,但這么多年來,還是有人不斷加入吸煙者的大軍,與其苦口婆心勸你戒煙,不如來點實際的,教教你怎么預防肺癌,養(yǎng)好肺臟!

一、“清”

吸煙造成肺部毒素淤積,所以吸煙的人,要注意清肺排毒。排毒最好的方法就是喝水,加點護肺排毒的小植物,功效更佳。

可取金銀花、桂花、蒲公英和胎菊花四種藥食兩用小植物,搭配制成 金桂菊茶,熱水沖泡代茶飲即可。

金銀花,性寒,味甘,入肺、心、胃經(jīng),具有清熱解毒、抗炎、補虛療風的功效,可以幫助清肺火、排肺毒,還能緩解因吸煙引起的咽喉腫痛。

桂花,消炎排毒作用也不錯,而且對皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

蒲公英,具有廣譜抑菌和消炎的作用,用它來抵抗炎癥具有較好效果,又不會像一般藥物一樣帶來不良反應(yīng)。同時,蒲公英是排毒解毒的佳品,可幫助清除毒素。

胎菊花,性甘、味苦,微寒。歸肺、肝經(jīng)??汕宸螣?、排肺毒,對頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花等癥也有緩解作用。

二、“補”

人的健康需要營養(yǎng)補充,肺的健康也需要營養(yǎng)支持。蛋白質(zhì)是肺細胞損傷后,修復最關(guān)鍵的營養(yǎng)。

當肺泡細胞被外來的廢氣、毒素傷害后,有些細胞死了,有些細胞傷了,都需要修復。而需要修復的材料就是蛋白質(zhì)。

成年人一千克體重,需要1克蛋白質(zhì)。如果有肺病,蛋白質(zhì)量需要增加??梢猿艘砸粋€系數(shù),如1.2。

富含蛋白質(zhì)的食物有魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆制品。動物蛋白質(zhì)中魚類蛋白質(zhì)最好,植物蛋白質(zhì)中大豆蛋白質(zhì)最好。

三、“潤”

肺喜潤惡燥,吸煙的人,平時可以多吃點潤肺的食物。

雪梨潤肺:白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。

食療用法:可直接食用。

銀耳潤肺:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

食療用法:銀耳粥。

先將銀耳泡發(fā),去根切碎,待煮米粥開鍋后加入,煮二十分鐘左右,處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

四、“提”

提升肺部功能,讓肺更強壯,也是預防肺部疾病的好方法。提升肺功能最簡單的方法是練習閉氣功:

吸一口氣,然后收腹收下巴,頭部保持正直,使空氣閉于肺部,時間越久越好,真的受不了就由鼻孔慢慢呼出來。一開始也許你只能閉15秒,慢慢就能延長,時間越長,你的肺功能就會越好。此外,像游泳,跑步等有氧運動,也都是可以增強心肺功能的。