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現(xiàn)代社會中的男人之所以會染上煙癮，最大的原因就是壓力大，想要通過抽煙來緩解壓力，漸漸地身體就離不開香煙的誘惑了。對于長期抽煙的老煙民來說，香煙之所以難戒，主要是因為習(xí)慣了。不僅是自己的身體習(xí)慣了，身邊的社交圈也習(xí)慣了用香煙來應(yīng)酬。人的習(xí)慣是很難被改變的，抽煙的習(xí)慣很容易被養(yǎng)成，而戒煙要比抽煙更難。

一、戒煙時的不良反應(yīng)

人在戒煙的時候，身體會出現(xiàn)一些“不良”反應(yīng)，有些人承受不住就會控制不住去抽煙，那么戒煙也就失敗了。剛開始戒煙的時候，身體里面的香煙成分突然減少的話，人也會出現(xiàn)全身乏力，嗜睡的情況。

大腦的功能也會出現(xiàn)下降，老是忘東忘西，記憶力嚴(yán)重下降，注意力也會變得不集中，甚至有頭暈的現(xiàn)象出現(xiàn)。不過這種“不良”反應(yīng)并不會持續(xù)太久的時間，等到戒煙一段時間之后，就會慢慢消失。

有些男人抽煙的時間太長，如果突然開始戒煙的話，睡眠質(zhì)量也會受到影響，失眠的情況會增多，好不容易睡著了，也比較容易做噩夢，影響自己的生活和工作。不過要是能夠抵擋住香煙的誘惑，讓身體慢慢適應(yīng)，很快就能緩過勁了，睡眠質(zhì)量也會出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的。

手指發(fā)抖，也是戒煙時經(jīng)常會出現(xiàn)的異?，F(xiàn)象，剛開始戒煙的幾個星期，這種情況是最明顯的。如果能夠?qū)⑸厦嬲f到的集中戒煙“不良”反應(yīng)都克服掉的話，那么離戒煙成功也就不遠(yuǎn)了。

二、多久不抽煙就算戒煙成功

正常來說，要長達(dá)一年，也就是12個月的時間不抽煙才能真正算是戒煙成功。戒煙的前1個月是最難熬的，如果能夠忍過這段時間，下面的時間只要能堅持抵擋香煙的誘惑，那么自然就會慢慢不抽煙了。

三、開始戒煙一個月會有什么改善

呼吸會順暢很多，能夠堅持一個月不抽煙，那么肺部的功能也會慢慢提升，這樣人在呼吸的時候會更加輕松，整個人都放松了很多。胸悶氣喘的情況會改善很多，咳嗽的情況也會明顯出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。

胃口變好了，以前經(jīng)常抽煙的人，吃飯的時候可能會沒有胃口，但是如果戒煙一個月的話，自己的味覺也會慢慢恢復(fù)，這樣對食物的興趣就更大了，吃得香身體營養(yǎng)跟得上，免疫力和抵抗力也會提高很多。

臉色越來越好了，經(jīng)常抽煙的人，血液循環(huán)會比較差，如果能夠堅持一個月不抽煙的話，不僅臉色會變得好看，而且身體也會變好很多，整個人更加有氣色。

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