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戒煙后熬過“4個時期”身體會有很好的變化! 那么，有那幾個時期呢?人們常說，一個男人，有了煙，有了酒，也就有了“故事”。我想說的是，一個男人，少了煙，少了酒，也就少了“事故”。趕緊來看看吧!

生活中，經(jīng)常會看到，很多人，在喝酒后，出現(xiàn)各種各種的“事故”，甚至有人，因為大量吸煙，而丟了性命。小酌怡情，尚有情可原，但是，吸煙，對人體健康，絕無好處!所以，戒煙，勢在必行，并且越早越好。然而，一提到戒煙，便會有煙民調(diào)侃說：“戒煙，有什么難的，我哪天不戒二十多次的”!有過戒煙經(jīng)歷的煙民，都會深深感到“戒煙難”。戒煙難，是因為“煙癮”的問題，煙癮越大，戒煙越難。但是，一旦煙民，可以堅持并成功戒煙，身體會有很好的改變。吸煙者，戒煙后，熬過“4個時期”，身體會有很好的變化!

第1個時期：戒煙前7天

戒煙初期，也就是開始戒煙的前7天，是最難熬的日子。一方面，由于多年行為習慣，突然遭到改變而不適應。另一方面，因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會有各種各樣的戒斷癥狀發(fā)生。如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食欲和味覺等方面，也開始慢慢恢復。這個時期，屬于戒煙的關鍵時期，一定要“挺住”。可以多吃青菜、喝點淡茶水、做做運動，來幫助身體“對抗”各種不適之癥。

第2個時期：戒煙21天

戒煙三周，也就是，戒煙的21天左右。很多人都知道，一個習慣的養(yǎng)成周期，是21天。一般情況下，此時，大部門煙民，條件反射的不適感，會消失。若是平時煙癮中的人，可能需要持續(xù)到第4周。也就是，此時，會有相當大的一部分煙民，在生理上，對于香煙的依賴會消失。不過心癮大的煙民，還會對抽煙有一種眷戀的感覺。所以，這個時期一定要把持住，千萬要抵擋住香煙的誘惑，熬過這個時間，戒煙就算成功了一半。

第3個時期：戒煙1-6個月

此階段，雖然不良的“戒斷癥狀”慢慢消失了，但是，心里上的依賴，依然存在。因此，此時期，非常容易受到“一支煙”的迷惑，從而導致戒煙失敗。這也是眾多戒煙者，戒煙失敗的原因之一。千萬不要“傷疤忘了疼”，一定要對“一支煙”說不。要知道，不論是什么原因，其實，“一支煙”，都是心癮在作祟。所以，千萬要記住，一定要忍住，此時，要盡量少聚會，減少可能吸煙的機會。

第4個時期：戒煙一年后

如果，煙民可以熬到這個時期，那么，恭喜你，戒煙基本成功了。此時，身體機能，恢復正常，精神好轉(zhuǎn)，由吸煙引起不適也會消失。最主要的是，此時，各類心臟病的風險，也降低了一半，并且，肺部也會增強很多。此時期，細心地你，一定會發(fā)現(xiàn)，身體較比戒煙之前，有了很多的改變。

戒煙后，身體會有這些好的變化

1、戒煙后，有助改善認知能力，促進大腦恢復健康。

2、戒煙后，肺部絨毛再生，纖毛恢復正常，有助于肺功能增強，促進肺健康。

3、戒煙后，心血管疾病發(fā)病率，會降得很低，有助于心臟和血壓恢復健康。

4、戒煙后，口氣會慢慢清新，牙齒會慢慢變白，更加堅硬。

5、戒煙后，人會感覺到精力充沛，有益身體健康。

6、戒煙后，皮膚會變得更緊致、更有血色，個人形象大幅度提升。

常做這幾件事，有助于你成功戒煙。

1、常飲茶，促排毒，緩解戒煙不適之癥

從戒煙第一天起，就養(yǎng)成多飲茶的習慣，尤其是草藥茶。多飲茶，不僅可以緩解煙癮，還能改善戒斷癥狀，如改善嗓子干癢、咳嗽等不舒服的癥狀。所以，戒煙的你，常喝點茶飲，來幫助身體排毒，緩解不適，助力戒煙?？梢宰约簞邮?，用蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，每日用其泡水代茶飲。蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易采挖到，用來泡水喝，對于潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助于全身排毒。色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對于改善咽炎，也有不錯的效果。二者搭配在一起，泡水喝，對于潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，不僅可以促進身體排毒，還可以很好的改善戒煙帶來的咽喉不適。

2、吃點新鮮蔬果，補充營養(yǎng)素，促健康

開始戒煙，人的味覺會慢慢變好，從而導致食欲大增，此時，一定要切記，切不可大吃大喝，要注意多吃點新鮮蔬果。一方面，吸煙導致人體內(nèi)多種維生素流失嚴重，多吃蔬果，有助于補充營養(yǎng)素，助力身體健康。另一方面，多吃蔬果，也有助于身體排毒，還可以預防戒煙后，身體發(fā)胖的情況。所以，開始戒煙后，飲食要清淡，多吃蔬果，補充營養(yǎng)素，還可以避免戒煙后引起發(fā)胖。

3、適當運動，不可少

想要戒煙的人，運動一定不能少。一方面，運動，可以減少吸煙的幾率，有助于戒煙。另一方面，運動，有助于強健身體機能，促進血液循環(huán)，提高肺活量，有助于肺部健康。年輕人戒煙，每天至少要運動30分鐘，可以跑步、打球、游泳等皆可。如果是，65歲以上的老人戒煙，應每周完成，至少150分鐘，中等強度有氧運動，或每周至少75分鐘，高強度有氧運動活動。對于戒煙的老人來說，散步、太極拳、舞劍，都是不錯的選擇。

4、練習腹式呼吸

練習腹式呼吸，有助于清肺排濁。端坐，全身放松。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。意念可隨呼吸之氣慢慢到達丹田(小腹)。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就復原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。

5、常按一個穴位

位置：位于列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。該穴位，不屬于傳統(tǒng)穴位，經(jīng)常按揉此穴，有助于戒煙。有些人，確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。但煙癮大的朋友，不妨一試，或許能幫到你。