吸煙有害健康，因此我們平時(shí)總是有些應(yīng)酬，難免會(huì)吸煙!那么我們?cè)趺茨軌蛲ㄟ^(guò)別的方法來(lái)降低吸煙的危害呢?如果能夠通過(guò)吃來(lái)解決可謂是兩全其美。抽煙的人吃什么清肺？抽煙的人吃什么水果好(含維生素C)下面香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹。
1、經(jīng)常多喝茶
喝茶在古代也叫吃茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著 減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。
經(jīng)常吸煙的人可以選擇在平時(shí)的飲食習(xí)慣當(dāng)中多喝茶，這樣不僅可以降低由于吸煙帶來(lái)的一些病癥的發(fā)作，而且喝茶還能達(dá)到利尿解毒的作用，可以使煙中的一些有毒物隨尿液排出，從而減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
2、含硒食物
硒被科學(xué)家稱之為人體微量元素中的“防癌之王” (原稱“抗癌之王”) ，抽煙的人血液中的硒元素含量下降。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)一個(gè)地區(qū)食物和土壤中硒含量的高低與癌癥的發(fā)病率有直接關(guān)系，低硒地區(qū)癌癥發(fā)生率高于富硒地區(qū)癌癥發(fā)生率。如果硒的攝入量多，癌癥發(fā)生概率小，給健康人群補(bǔ)硒，可以起到防癌作用。
3、堿性食物：
當(dāng)人的體液呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
堿性食物之冠海帶富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。2、海帶中含有硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附在血管壁上的膽固醇。3、海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。
3、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。
4、降膽固醇的食物
香煙中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥。吸煙在降低好膽固醇的同時(shí)還增加壞膽固醇數(shù)量，并因此給人體心血管系統(tǒng)帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p壞。因而吸煙的人需要多食用有助于降低膽固醇的食物。
降膽固醇食物：燕麥片、三文魚(yú)、橄欖油、豆類、玉米、蘋(píng)果、香菇、冬瓜、葡萄柚、海帶、胡蘿卜、大蒜等。#p#副標(biāo)題#e#
5、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，要是不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如維生素C、胡蘿卜素、維生素E等
6、含維生素豐富的食物
長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，有研究發(fā)現(xiàn)一支香煙可破壞25毫克的維生素C。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，維生素C可能有助于預(yù)防被動(dòng)吸煙引起的傷害。因而長(zhǎng)期吸煙者應(yīng)多補(bǔ)充維生素C、B2、E及β--胡蘿卜素。
抽煙的人吃什么水果好
維生素C：所有新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。
維生素B2：蛋黃、動(dòng)物的肝臟、鱔魚(yú)、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚(yú)、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋(píng)果等。
維生素E：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣、玉米、大豆、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃等。
β--胡蘿卜素：西紅柿、香菜、韭菜、莧菜、蓊菜、茼蒿、薺菜、豌豆苗、南瓜、胡蘿卜、 橘子 、橙子、柿子等。
吸煙有害健康，百害而無(wú)一益，為了您和家人的健康，能戒掉的最好要戒掉吧，戒不掉也要盡量少吸。更多了解點(diǎn)擊：戒煙糖哪個(gè)牌子好，戒煙糖品牌排行
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